29 марта 2020 Автор: Светлана Догусой

Что делать онкопациентам во время пандемии коронавируса?

Дорогие друзья, в это непростое время, когда коронавирус распространяется по всей планете и подкрался к нам уже совсем близко, я решила написать специальный информационный пост. Хочу еще раз подчеркнуть, что этот пост носит только информационный характер, так как я не медик и не могу давать каких-либо рекомендаций относительно противостоянию коронавирусу.

Но, как простой человек, у которого есть здравый смысл и как человек, который сам прошел лечение онкологического заболевания и в связи с этим имеющий пониженный иммунитет к различным вирусным инфекциям; я хочу поделиться информацией о том, где можно найти достоверную и проверенную информацию о том, что действительно надо и что НЕ надо делать, чтобы сохранить свое здоровье, психическое и физическое, в момент сегодняшнего кризиса.

А в конце этого поста расскажу о том, что я делаю и не делаю сама.

Итак, вот они достоверные источники информации:

1) САЙТ стопкоронавирус.рф

Стопкоронавирус.рф — это официальный интернет-ресурс для информирования населения по вопросам коронавируса (COVID-19). На нем Вы найдете:

• оперативные данные с подробностями по регионам;
• информацию о том, какие меры принимаются для борьбы с коронавирусом;
• информацию о том, что такое коронавирус, как он передается;
• основные и редкие симптомы коронавируса;
• ответы от врачей на Ваши самые частые вопросы;
• мифы и ложные представления о коронавирусе;
• шаги по профилактике коронавирусной инфекции.

2) Федеральная всероссийская горячая линия по вопросам коронавируса:

8-800-2000-112

3) Горячая линия министерства здравоохранения РФ по коронавирусу для онкологических пациентов:

8-800-444-31-02

4) Страница в инстаграм главного онколога Минздрава России Андрея Каприна.

Если у Вас все еще нет страницы в инстаграм, рекомендую Вам сделать это, так как очень много онкологов и других специалистов размещают полезную информацию на своих страницах. В том числе это делает главный онколог России. К примеру, сегодня 30 марта 2020 года он проведет прямой эфир, где ответит на вопросы об эпидемии коронавируса, мерах защиты и работе онкологических учреждений в это время. Он обещает ответить на все вопросы. Запись эфира будет сохранена, поэтому обязательно подпишитесь на его страницу в инстаграм @andrey.kaprin. Ну, и заодно на мою @rakneprigovor.ru 🙂

5) Единый консультационный центр Роспотребнадзора:

8-800-555-49-43

6) Сайт Министерства здравоохранения Российской Федерации

На сайте Министерства здравоохранения Российской Федерации Вы найдете достоверную информацию о том:

• Как правильно носить маску?
• Что делать в случае заболевания ОРВИ?
• Какие осложнения могут быть у коронавирусной инфекции?
• Что делать, если в семье кто-то заболел ОРВИ?
• Почему необходимо находиться на карантине?
• Почему карантин длится 14 дней?
• Что означает находиться дома на карантине?
• Как поддерживать связь с родными и друзьями во время карантина?
• Что делать при появлении признаков заболевания?
• Как получить больничный на период карантина?
• Как проводится медицинское наблюдение во время карантина?
• Как понять, что карантин закончился?
• Какая бывает ответственность за нарушение режима карантина.

7) Сайт мывместе2020.рф

На сайте мывместе2020.рф организована акция взаимопомощи во время пандемии коронавируса #мывместе

Я настоятельно рекомендую посещать это сайт, так как на нем собрана только позитивная информация о том, что делать во время кризиза и как помочь себе. Организаторы превращают «кризис вселенского маштаба» в море возможностей и бесплатной информации. На сайте действует даже лента добрых новостей!

Возможности

В условиях распространения вирусной инфекции лучше оставаться дома. Чтобы провести время дома с пользой, предлагаем вам ознакомиться с различными возможностями выбрать занятие по душе. Расскажите нам о новых возможностях, и мы расскажем о них людям.

Конкурсы и акции
Несмотря на условия неопределенности, вызванные эпидемией, в России проводятся различные конкурсы и акции, в которых можно принять участие и даже выиграть грант на реализацию социальных проектов!

Культура
В разделе собраны онлайн-мероприятия в сфере культуры, выставки, музейные мультимедийные экспозиции. Уникальная возможность увидеть спектакли Большого театра, посетить известные мировые музеи и заново открыть для себя мир искусства.

Обучение
Раздел содержит информацию об образовательных событиях и возможностях для развития. Тысячи бесплатных курсов, книг, видео-лекций стали доступны для просмотра, не упусти возможность получить новые знания.

Развлечения
Посмотреть сериал, фильм или поиграть в онлайн-игру теперь стало гораздо проще — сервисы предоставляют бесплатный доступ к огромному количеству развлекательного контента. И пусть весь мир подождет.

Здоровье
В разделе можно найти возможности для занятий физкультурой, йогой, медитацией, пройти онлайн-тесты, узнать о здоровом образе жизни и правильном питании не выходя из дома.

ЧТО ДЕЛАЮ Я?

• Я не выхожу из дома, кроме похода в магазин раз в неделю (Да, это сделать не просто, но я понимаю, что это нужно прежде всего для меня самой);
• Я с повышенной усердностью берегу себя, полагаясь на свой здравый смысл, а так же строго соблюдаю все рекомендации своего врача-онколога, семейного врача, а так же своего диетолога, чтобы не дай Бог появилось какое-то недомогание и не пришлось идти в поликлинику или аптеку, где так высок риск заразиться;
• На время карантина я отложила плановое посещение врачей, у которых я наблюдаюсь. Это эндокринолог, нефролог, гинеколог, а так же зубной врач. Все обследования по онкологии я успела пройти в феврале, когда эпидемия только начиналась в нашей стране. Следующее обследование в августе.
• Проветриваю все комнаты несколько раз в день ;
• Я дезинфицирую все поверхности гаджетов, к которым я прикасаюсь в течении дня: телефон, компьютер и т.д.;
• Я тщательно мою руки с мылом и водой после контактов с людьми, которые доставляют домой воду и др. Дверь открываю в маске.

Если все же мне пришлось выйти из дома в магазин или аптеку, вот правила, которые я соблюдаю:

1. Держу дистанцию с людьми 1-2 метра;
2. Пользуюсь одноразовой маской, соблюдая все правила по правильному использованию, снятию и утилизации;
3. Стараюсь не трогать руками глаза, нос или рот (На самом деле, это самая сложная часть. Никогда не думала, что я так часто трогаю свое лицо! 🙂 Как назло, у меня все начинает чесаться, волосы лезть в лицо, нос щекотать. Это настоящее испытание в такие минуты осознанно контролировать движение своих рук и не трогать свое лицо) ;
4. По возвращению домой вешаю верхнюю одежду на балкон, тщательно мою руки и лицо, дезинфицирую обувь ;
5. Протираю дезинфицирующим раствором с хлоркой всю упаковку, которую принесла с маркета, а так же замачиваю в воде с уксусом все овощи и фрукты. Если этого не удается сделать сразу, выставляю все на балкон.

Кстати, вот еще один надежный источник информации, где можно найти подробнейшую информацию о том, как обезопасить себя. Этот эккаун на YouTube.com — Доктор Комаровский.

Что я НЕ делаю?

• не читаю новости. На телефоне у меня установлено приложение, которое присылает мне заголовки главных новостей без подробностей. Если мне нужно, я захожу на сайты или аккаунты в социальных сетях официальных источников и получаю нужную мне информацию;
• не читаю и тем более не переправляю различного рода фото, аудио и видео сообщения — страшилки, которые приходят через ватсап или любые другие социальные сети из сомнительных источников, в которых просят распространить эту информацию как можно большему количеству людей мол, «давайте будем осторожны, перешлем, проинформируем близких и друзей» 99% таких сообщений фэйковые;
• не слушаю депрессивную, печальную, грустную музыку;
• не смотрю фильмы о том, где рушится мир, различные драмы или фильмы, которые вызвали бы у меня чувство тревоги;

Вместо этого я смотрю комедийные фильмы и передачи, слушаю энергичную музыку, под которую танцую и занимаюсь спортом.

Мой кот, конечно, в шоке о того, как я бегаю трусцой по квартире туда-сюда 🙂

Делаю медитации и йогу. Работаю он-лайн. Занимаюсь собой и своим личностным ростом. 

И приготовила для Вас специальный антикризисный бесплатный МАРАФОН ЗДОРОВЬЯ :), о котором расскажу в моей следующем посте, поэтому подписывайтесь на новости сайта для того, чтобы не пропустить МАРАФОН. 

До встречи завтра! 

Рубрика: Профилактика болезней.
Метки: не унывай