9 апреля 2012 Автор: Светлана Догусой

Марафон «Здоровье своими руками». Неделя №2/8, Задание №3: рисуем колесо жизненного баланса

Привет всем! Надеюсь, что у Вас хорошее весеннее настроение, и Вы постепенно входите в темп Марафона. Впереди Пасха и много, много интересных заданий, выполнив которые Вы можете получить контроль над собственным здоровьем.
Но не буду забегать вперед — все по порядку. Пока мы продолжаем готовить плацдарм, и я сразу перехожу к заданиям этого дня 🙂

Пункт №1. С сегодняшнего дня Вы перестаете смотреть новости и различные развлекательные программы.  О том, как средства массовой информации  играют на наших чувствах и эмоциях я писала здесь, поэтому не буду повторяться.

Добавлю только, что смотря/слушая каждый день новости по телевизору/радио, Вы не только занимаетесь бесполезной тратой времени, но и портите свое здоровье. Землетресение и цунами в Таиланде, пожары в Греции, убийства во Франции, гибель детей, автокатастрофы и так далее…. Какое отношение к этому имеете Вы? Для чего Вам это все знать?

Уберите из своей жизни телевизор хотя бы на время марафона. Вы обнаружите, что без телевизора у Вас появилась масса свободного времени. Плюс к этому Вы избавите себя от маленьких стрессов, которые Вы получаете каждый раз при просмотре новостей.

Вы можете смотреть любые фильмы по списку фильмов, которые исцеляют.  В этом списке нет ни одного случайного фильма. Все они заставляют задуматься о смысле жизни, пересмотреть свое мышление, заряжают позитивом на долгое время.

При просмотре фильмов не отвлекайтесь на посторонние дела. Выберите время,когда Вас никто не будет отвлекать и окунитесь с головой в мир кино. Если Вам хочется плакать — плачьте, если смеяться — смейтесь, не сдерживайте в себе эмоции. В неделю одного- двух фильмов будет достаточно.

Пункт №2.  Откройте Ваши записи прошлой недели марафона и найдите ответы на пункт № 3 в Задании № 1 и пункт № 8 в Задании № 2. Сопоставьте Ваши ответы. 

Что Вы написали при ответе на вопрос о самом ценном в жизни: хорошее здоровье, саморазвитие, хорошие семейные отношения,  финансовый успех, верные друзья, успех в карьере, любовь, что-то еще?

Теперь откройте список того, на что Вы потратили деньги за последние полгода помимо Ваших ежедневных потребностей. Новый телевизор, новая приставка для игр, новая машина, отдых зарубежом?

Посмотрите, а не обманываете ли Вы сами себя? Если для Вас так важно здоровье, какие приобретения для его улучшения Вы сделали? Если Вам так важен финансовый успех, какие инвестиции Вы сделали? Саморазвитие — какие книги по личному росту Вы прочитали, какие тренинги прошли?

Одним словом, определите насколько Вы действительно делаете то, что больше цените в жизни.

Пункт №3.  Нарисуйте колесо Вашей жизни или колесо жизненного баланса.

Я уверена, что о колесе жизни Вы слышали и, может быть, даже уже рисовали его. На самом деле, колесо жизни позволяет Вам со стороны увидеть в каком состоянии находится Ваша жизнь и над чем Вам нужно работать. Колесо жизни нужно рисовать регулярно, хотя бы раз в год, чем мы сейчас и займемся 🙂

Нарисуйте круг и поделите его на 8 сегментов с делениями  в каждом сегменте от 1 до 10 . У Вас должно получится примерно как на рисунке. 8 сегментов Вашей жизни это:

1. здоровье и Ваша физическая форма;
2. карьера;
3. личностный рост и саморазвитие;
4. семья;
5. сексуальная жизнь;
6. финансы;
7. взаимоотношения;
8. отдых.

Теперь оцените каждую сферу Вашей жизни от 1 до 10. Насколько, по Вашему мнению, Вы преуспели в ней? Закрасьте каждый сегмент в соответствии с делением.

Будьте честны и откровенны с собой. Руководствуйтесь при оценке своими чувствами и ощущениями.

Посмотрите, что у Вас получилось в результате? Выглядит ли колесо Вашей жизни ровным и круглым или в нем есть провалы, как изображено на это рисунке?

Понятно, что с таким колесом очень далеко не уедешь. Нужно стремиться к тому, чтобы все сегменты находились в балансе между собой, то есть чтобы заштрихованные части были на одном уровне.
Что Вы можете сделать для того, чтобы эти сферы доработать? Подумайте на этим вопросом, и пересмотрите Ваши цели, которые Вы ставили в Задании №1 еще раз. Может быть Вы должны сейчас переписать некоторые из них.

Пункт №4. Запишитесь на какой-либо живой тренинг по развитию личности в Вашем городе.  Участвовать в тренинге Вы обязательно должны в реальном времени, но можно и он-лайн.

Тренинг может быть связан с Вашим хобби или основной деятельностью. То, чем Вы всегда хотели заняться, но никогда не находили времени. Это могут быть, к примеру, курсы китайской кухни, курсы плавания в бассейне, иностранных языков, вязания крючком или курсы успешных продаж. 

Для чего это надо?

• Для того, чтобы получить новые навыки и знания. Если Вы думаете, что Вы слишком «стары»для того, чтобы  научиться чему-то новому, что принесет в Вашу жизнь новые краски, то Вы глубоко заблуждаетесь. К примеру, моя свекровь, которой сечас 67 лет, успешно осваивает компьютер.
• Для того, чтобы быть в кругу единомышленников.
• Тренинг даст Вам полезный  импульс к развитию.

Пункт №5. На время марафона Вы слушаете только инструментальную, классическую или любую другую музыку,  которая не содержит слов.

Дело в том,что слова в музыкальном произведении заряжены энергетикой, даже если это слова на иностранном языке, и Вы их не понимаете.  Мы избавляемся от всего лишнего в Вашей жизни. Вам не нужна  чужая энергетика. Заранее скачайте композиции, которые будут радовать Ваш слух, заряжать позитивом на все случаи жизни.

Пункт №6. Работайте над своей личностью: лепите из себя хозяина своей жизни.  

В повседневной речи отучитесь ассоциировать себя с группой, а так же употреблять неопределенную форму глагола с окончаниями на «-тся» и «-ться».

Вы — это личность, у Вас своя жизнь, и только Вы ее хозяин. Употребляя в отношении себя глаголы неопределенной формы, Вы тем самым подчеркиваете,что Вы как личность не важны себе. Замена местоимений «я» на «мы» говорит о том, что Вы живете не своей жизнью, а проживаете чью-то еще. 

Всегда говорите за себя и про себя, не «мы», «нам», «наше», а «я», «мне», «моё» плюс определенную форму глагола

Речевые примеры хозяина жизни:

• Вместо «так хочется» — говорите — «я хочу»;
• Вместо «мы уже совсем выросли» — говорите —  «мой ребенок уже совсем вырос»;
• Вместо «мы заболели» — говорите — «он заболел»;
• Вместо «нам так трудно убрать за собой вещи» — говорите — «ему так трудно убрать за собой вещи» и т.д.

На сегодня это все задания. Не хочу Вас загружать среди напряженной рабочей недели.

Кстати, если Вы не знаете как провести предстоящие пасхальные выходные с пользой для здоровья, чтобы по бюджету не било, но было увлекательно и интересно, проверьте список безвизовых стран для россиян 2012 на сайте про путешествия, активный образ жизни и… велосипед, один из главных помощников здорового образа жизни 🙂

Желаю Вам успешных трудовых будней!

До встречи в четверг в следующем задании марафона!

Рубрика: Марафон Здоровья.