Об авторе

Я одна из Вас. Я так же как и Вы была шокирована прозвучавшими как гром среди ясного неба словами: «У ВАС РАК!». Этот диагноз полностью изменил мою жизнь... Он сделал ее ПРЕКРАСНОЙ и КРАСОЧНОЙ как никогда, НАСЫЩЕННОЙ и СЧАСТЛИВОЙ. Теперь я помогаю Вам, кто прямо или косвенно столкнулся с этим диагнозом, не только вылечить свою болезнь, но и повысить качество жизни во всех сферах. Я люблю то, что делаю и получаю огромную радость, когда Вы получаете РЕЗУЛЬТАТЫ вместе со мной.

Марафон «Здоровье своими руками». Неделя №3/8, Задание №5: определяем психологическую причину болезни

Добрый день, друзья! Надеюсь, что Ваши пасхальные выходные прошли отлично, и Вы не слишком увлеклись поеданием куличей 🙂  Что ж, на дворе понедельник — время продолжать наш марафон здоровья.

Если Вы зашли на этой сайт впервые и решили присоединиться к Марафону «Здоровье своими руками», Вы можете ознакомиться и выполнить все задания предыдущих дней, зайдя в категорию «Марафон» здесь. Напоминаю, что совсем не обязательно становиться платным участником Марафона. Для того, чтобы обрести контроль над своим здоровьем, достаточно выполнять все задания.

Как я уже писала здесь,  на этой неделе будет только одно задание. Забегая вперед хочу сказать, что как я и обещала,  после третьей недели марафона будет отсеивание участников по результатам проверки отчетов по домашним заданиям. Зачем мне тратить свое время и уговаривать Вас заняться своим здоровьем, если Вам это не надо? 🙂

Я очень удивляюсь позиции большинства людей: им абсолютно безразлично собственное здоровье. В списке целей на первых местах стоят финансовые цели или карьеры, а цели, связанные со здоровьем, зачастую вообще отсутствуют. К сожалению, только к годам 35-40, когда появляютсяся первые серьезные проблемы со здоровьем, человек начинает «хвататься за голову».

Я глубоко убеждена, что здоровье — это не только отсутствие болезней. Здоровье — это гармония душевного и физического состояния. Как только что-то нарушается  на уровне души, это сразу же или спустя короткий промежуток времени, «вылезает» на физическом уровне. И наоборот, если есть какие-то неполадки на физическом уровне, все это сказывается на состоянии душевном.

Вы все еще думаете, что забота о Вашем здоровье это задача врачей?

Забота о своем здоровье — это  не что иное как любовь к себе. Если Вы не любите себя, если Вы до сих пор не только не научились слышать  свои физические и эмоциональные потребности и удовлетворять их должным образом, но и в принципе не хотите этого делать, то этот Марафон врят ли Вам сможет помочь.

Поэтому  те участники, которые сделали оплату за индивидуальную работу, но до сих пор не прислали мне отчетов хотя бы по одному заданию марафона будет исключены, а  Ваши деньги возвращены в 100% размере.

Если Вы вдруг спохватитесь и решите продолжать марафон, то сможете это сделать, но только теперь наблюдая со стороны. 🙂

Напомню, что в прошлых заданиях мы сделали следующее:

  1. подготовили плацдарм для положительных изменений в нашей жизни: определили сумму штрафа за невыполнение заданий, определили свои цели и записали их, бросили курить, отказались от вредных продуктов, начали планировать свой день, стали пить не менее 3 х литров воды в день;
  2. мы сбалансировали наше питание;
  3. мы узнали насколько то, что мы действительно делаем в жизни (на что тратим свои деньги и время) соответствует нашим ценностям. Мы нарисовали колесо жизненного баланса и определили над чем нам нужно работать;
  4. мы подготовили свое жизненное пространство для положительных перемен и стали заниматься спортом не менее 3-х раз в неделю по 40 минут. Мы застраховали свою жизнь и здоровье.

Ну что, готовы?  Тогда вперед!

Да, и еще хочу сказать, что в следующих заданиях я буду использовать комплексные подходы и методики, которые применяют в своей практике Карл и Стефани Саймонтон, руководители Даллаского центра онкологических исследований и консультаций. Их методы подходят для любых болезней, начиная от простуды.  Они помогают человеку взглянуть на болезнь с новой точки зрения и научиться влиять на ход Вашего заболевания. Так что не пропускайте следующие задания и обязательно выполняйте их!

Задание №5: определяем психологическую причину болезни.

Пункт №1 . Разработайте схему ежегодного медицинского осмотра для профилактики рака.

О том, зачем нужно проходить медицинский осмотр (или check up) каждый год, и какие обследования необходимо делать я писала вот здесь.

Пункт №2 .  Вспомните Ваши основные стрессовые ситуации.  

Любые изменения в жизни человека вызывают стресс, вне зависимости от того, положительные ли эти изменения или нет. Поэтому Ваша задача определить те стрессовые ситуации, которые предшествовали Вашей болезни (речь идет не только об онкологических заболеваниях, а о любых болезнях).

  • Откройте тетрадь для записей марафона и запишите пять основных стрессовых ситуаций, с которыми Вам пришлось столкнуться за период от шести месяцев до полутора лет до того, как у Вас возникла болезнь.
ВНИМАНИЕ! Важно записать все Ваши мысли на бумагу. 
Для того, чтобы лучше понять о чем идет речь, я приведу шкалу, позволяющую объективно измерить величину стресса и других эмоциональных моментов в жизни человека, разработанную доктором Томас X. Холмс и его коллегами из Медицинского колледжа при Вашингтонском университете.

Сравнительная шкала реакции на отдельные события

СОБЫТИЕ  — баллы 

  • Смерть жены или мужа  —  100
  • Развод — 73
  • Расставание партнеров по браку — 65
  • Тюремное заключение — 63
  • Смерть близкого родственника — 63
  • Собственная болезнь или несчастный случай — 53
  • Заключение брака — 50
  • Увольнение с работы — 47
  • Примирение с мужем/женой — 45
  • Выход на пенсию — 45
  • Ухудшение здоровья члена семьи — 44
  • Беременность — 40
  • Сексуальные трудности — 39
  • Прибавление семейства — 39
  • Изменения по работе — 39
  • Изменения финансового положения — 38
  • Смерть близкого друга — 37
  • Изменение сферы рабочей деятельности — 36
  • Изменение количества домашних ссор — 36
  • Заем или ссуда на сумму более чем 10 000 долларов — 31
  • Потеря права выкупа закладной — 30
  • Изменение обязанностей по работе — 29
  • Начало самостоятельной жизни сына или дочери — 29
  • Конфликт с родственниками мужа/жены — 29
  • Выдающиеся личные достижения — 28
  • Супруг(а) начинает или перестает работать — 26
  • Начало или окончание учебы — 26
  • Изменение жилищных условий — 25
  • Пересмотр личных привычек — 24
  • Неприятности с начальством — 23
  • Изменение условий или времени работы — 20
  • Смена места жительства — 20
  • Смена учебного заведения — 20
  • Изменение привычек проводить свободное время — 19
  • Изменение активности, связанной с церковью — 19
  • Изменения в общественной работе — 18
  • Получение закладной или ссуды на сумму менее 10 000 долларов — 17
  • Изменения сна — 16
  • Изменение частоты общесемейных сборов — 15
  • Изменения в режиме питания — 15
  • Отпуск — 13
  • Рождество — 12
  • Мелкие нарушения закона — 11

Теперь сложите и запишите набранные баллы. Согласно исследованиям доктора Томаса X. Холмса,  49 % из тех, кто набрал в течение года более 300 баллов — заболели, а из числа тех, кто набрал менее 200 баллов — заболели всего 9 %.

Пункт №3 .  Определите свою роль в возникновении заболевания. 

Для чего это нужно? Понятно, что стрессовых ситуаций в жизни избежать практически не возможно. Но можно поменять свою реакцию, свое поведение в стрессовых ситуациях.

Как Вы, наверное, увидели из пункта №2 задания, Ваша реакция на стресс угрожает Вашему здоровью, поэтому крайне важно пересмотреть свое поведение в стрессовой ситуации, даже если она уже кончилась.

Для этого задайте себе следующие вопросы и запишите ответы на них:

  1. Посмотрите на Ваш список стрессовых ситуаций, который Вы написали в пункте №2, и запишите какова была Ваша реакция на данную ситуацию: как Вы выразили свое эмоции? Вы плакали, делились своим эмоциям с близкими людьми или предпочли пережить стресс «в себе»? Обратились ли за помощью и поддержкой к друзьям или к психологу?
  2. Посмотрите живете ли Вы своей жизнью, ставите ли Вы на первое место свои эмоциональные и физические потребности, или Вы подчиняете свою жизнь чужим потребностям и интересам? Возможно, иногда Вы ловите себя на мысли, что на собственную жизнь и личные интересы Вам уже не хватает ни времени, ни сил?
  3. Каким образом можно изменить Вашу реакцию на данные стрессы в Вашей жизни? В чем заключаются Ваши собственные интересы в данной стрессовой ситуации?  Пробовали ли Вы удовлетворять свои потребности вне зависимости от того, противоречат ли они интересам и потребностям других людей или нет?

К примеру, одной из моих стрессовых ситуаций было следующее: каждые выходные дни вопреки тому, что я очень сильно уставала за рабочую неделю, я не давала отдыхать своему организму, так как на первом месте для меня был мой любимый муж.

Я верила в то, что это моя обязанность, обязанность хорошей жены и хозяйки: убрать квартиру, приготовить вкусный обед, причем мне надо было обязательно приготовить какой-нибудь кулинарный шедевр для мужа, перестирать и перегладить все рубашки мужа и т.д. В итоге, в воскресенье вечером я просто валилась с ног, зато мой дом был в идеальной чистоте, мой муж накормлен, счастлив, с полным гардеробом на следующую неделю. В итоге: мой муж нашел другую женщину, а у меня — рак груди.

Конечно же, я немного утрирую, но я уверена, что именно пренебрежение собственными потребностями, интересами и желаниями «сыграло со мной злую шутку» 🙂

Итак, Ваша задача на этой неделе: провести полный самоанализ своих жизненных ситуаций, которые предшествовали болезни. Не давайте им оценку, просто пишите с холодным сердцем все, что приходит Вам первым в голову. Рано или позно мы с Вами найдем путь к здоровью, отказавшись от моделей поведения, которые привели Ваше тело к саморазрушению.

Помните, что если Вы смогли способствовать возникновению своей болезни, то значит Вы сможете помочь своему телу снова обрести здоровье. Любая болезнь — это саморазрушение организма. Ваше тело не нашло иного выхода побороть стрессовую ситуацию, как с помощью болезни. В следующий раз мы будем помогать нашему телу находить другие пути. 

Следите за следующими заданиями марафона.

Удачной и плодотворной Вам рабочей недели.

До встречи!

Нравится

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal

Навигация по записям

Предыдущий пост:     ←
Следующий пост:    

К записи "Марафон «Здоровье своими руками». Неделя №3/8, Задание №5: определяем психологическую причину болезни" есть 1 комментарий

  1. Наталия:

    Светлана!Я теперь только понимаю,насколько я неправильно мыслила!За последние 2 года было много стрессовых ситуаций, дома, на работе,я просто не хотела жить!Курила по вечерам ,так борясь со стрессом!Сейчас я смотрю на многое по другому, но характер менять сложно!На марафоне узнаю много полезной информации.Спасибо!Молюсь как умею!Читаю книги по теме,благо теперь есть время для себя.

Оставить свой комментарий


Яндекс цитирования