25 мая 2012 Автор: Светлана Догусой

Марафон «Здоровье своими руками». Неделя №8/8, Задание №10: как избавиться от страха болезни или от страха смерти

Добрый день, мои дорогие марафонцы! Вот и подходит к концу наш марафон «Здоровье своими руками».

У меня марафон прошел на отлично. Завтра я иду на очередной контроль и надеюсь, что все показатели будут в норме, а, может быть, даже лучше нормы 🙂

Что касается итогов марафона, то подвести их оказалось очень просто: большинство участников марафона «сошли с дистанции» еще в самом начале.  Никто из Вас  не прислал  отчеты по всем дням марафона. Участникам, которые сделали оплату, я выслала деньги обратно.  Осталась только одна участница, которая сделала оплату с платежного терминала. Я Вам послала запрос реквизитов для возвращения оплаты.

По тому, как Вы «активно» участвовали в марафоне,  я делаю вывод, что большинству людей наплевать на свое собственное здоровье. Большинство из Вас начинают думать о здоровье только тогда, когда болезнь начинает прогрессировать. Вот тогда-то и начинаются претензии к врачам, «непрофессиональной» медицине, а,  еще хуже, самолечение или походы к «знахарям» и «целителям».

Но ничего страшного, это нормальная ситуация! Я тоже была такой. Пока однажды болезнь не ударила меня «дубинкой по голове»… Так что у Вас все еще впереди! 🙂   Мой проект «Рак не приговор!» как раз для Вас!

Но перед тем, как закончить наш марафон, я хотела бы дать последнее задание, которое поможет Вам справляться со страхами.

В своей недавней публикации я много писала от страхах заболеть раком или какими-либо другими заболеваниями. Сегодня я хочу рассказать об еще одном методе работы со страхами. Об этом методе писали Саймонтоны в уже известной Вам книге «Психотерапия рака».

По своему личному опыту я знаю, что от страха заболеть или страха умереть  можно избавиться только открыто говоря о нем.  Здесь действует такой, казалось бы, парадокс. С одной стороны, если человек заранее готов к возможности того, что болезнь может вернуться, то это снижает страх заболевания или рецидива, но, с другой стороны, человек как бы заранее настраивает себя на рецидив или болезнь.

Но это не совсем так. Важно: как именно человек ОТНОСИТСЯ к болезни или к возможности возвращения болезни.

К примеру, мне иногда женщины, которые проходят лечение РМЖ или уже прошли его, говорят: «Как ты можешь утверждать, что ты здорова? Прошло еще так мало времени!». На такие вопросы я всегда отвечаю одинаково. На данный момент я здорова, об этом говорят контрольные результаты анализов и тестов, которые я прохожу каждые три месяца. 

Это совсем не значит, что у меня никогда не будет рецидива или каких-либо других болезней. Возможно, Вселенная еще раз «ударит» меня по голове, если я снова нарушу какие-то ее законы. Что ж, я буду ей только благодарна за это 🙂

Итак, дорогие друзья, очередное задание марафона (выдержка из книги «Психотерапия рака»):

Задание №10: упражнение для избавления от страха болезни или от страха смерти.

Это упражнение используется в психотерапии не только в связи с угрожающими жизни человека болезнями, и поэто­му мы приглашаем вас выполнить его, даже если вы не боль­ны раком.

Оно поможет вам выяснить: 

• является ли для вас рецидив заболевания синонимом смерти,
• есть ли у вас определенное представление о том, как вы умрете,
• как, по-вашему, будут реагировать на вашу смерть друзья и близкие,
• что произойдет после смерти с вашим сознанием.

Поскольку понятие смерти для многих людей связано с определенными религиозными представлениями, мы ста­рались составить инструкции таким образом, чтобы они не предполагали и не навязывали никаких конкретных религиозных установок. Постарайтесь перевести наши ука­зания на язык своей веры. Как и всегда при визуализа­ции, можно попросить кого-нибудь медленно прочитать эти инструкции вслух или заранее записать текст на магнито­фон.

1. Выберите тихую комнату, сядьте поудобнее и начни­те с упражнения на расслабление.

2.  Когда вы почувствуете, что полностью расслаби­лись, представьте себе, что врач сообщает вам, что у вас рецидив ракового заболевания (если у вас нет рака, представьте себе, что вам говорят, что вы умира­ете). Представьте все чувства и мысли, которые это сообщение у вас вызовет. Куда вы пойдете? С кем будете говорить? Что скажете? Не торопитесь, поста­райтесь представить себе все это в мельчайших под­робностях.

3. Теперь представьте себе, что вы постепенно умирае­те. Мысленно нарисуйте подробную картину ухудше­ния вашего здоровья. Постарайтесь сосредоточиться на всех подробностях процесса умирания. Осознайте, что вы потеряете, когда умрете. Дайте себе возмож­ность в течение нескольких минут пережить все эти чувства и тщательно в них разобраться.

4. Представьте людей, окружающих ваше смертное ложе. Постарайтесь увидеть, как они будут реагировать на то, что теряют вас. Что они говорят, что чувствуют? Не спешите, подробно представьте себе все, что происхо­дит, включая момент вашей смерти.

5. Теперь вообразите, что присутствуете на своих похо­ронах или на церемонии прощания. Кого вы там види­те? Что чувствуют пришедшие люди? И снова не спе­шите,   дайте   себе   возможность   пережить   все   в подробностях.

6.  Представьте себя мертвым. Что происходит с ва­шим сознанием? Пусть оно попадет туда, где, по вашей вере, находится сознание после смерти. Оставайтесь там какое-то время и все прочувствуйте.

7.  Дайте возможность вашему сознанию отправиться во вселенную и встретить там то, что, как вы считаете, является источником или первопричиной вселенной. В присутствии этого источника оглянитесь на прожи­тую жизнь и вспомните ее во всех подробностях.

Не спешите. Чем, из того, что было сделано, вы остались довольны? Что сделали не так? Какие обиды носили в себе в течение жизни? Какие из них живы в вас до сих пор? (Попытайтесь провести такой обзор своей жизни и задать себе эти вопросы вне зависимости от того, что, по вашим представлением, происходит с сознанием пос­ле смерти.)

8.  У вас теперь есть возможность вернуться на землю в новом теле и начать жизнь заново:

• Выберите ли вы тех же родителей или найдете новых?
• Какими каче­ствами они будут обладать?
• Будут ли у вас братья и сестры? Это те же самые братья и сестры или другие?
• Какую профессию вы выберете?
• Что самое главное из того, чего вы хотите добиться в этой новой жизни?
• Что будет для вас важно?

Тщательно обдумайте все новые возможности.

9.  Осознайте, что этот процесс смерти и перерожде­ния в вашей жизни непрерывен. Каждый раз, когда вы меняете что-то в своих представлениях и чувствах, вы умираете и вновь рождаетесь. Теперь, пережив смерть и новое рождение в своем воображении, вы можете увидеть, как это происходит и в вашей реальной  жизни.

10. Спокойно и не торопясь возвращайтесь обратно в настоящий момент времени. Будьте готовы снова вер­нуться к обычной жизни.

Последствия мысленного переживания процесса умирания и перерождения

Вряд ли стоит говорить о том, что люди реагируют на приве­денное выше упражнение по-разному, но есть в их реакциях и кое-что общее. Часто пациенты сообщают, что их пережива­ния собственной смерти оказались не столь болезненными и тяжелыми, как они предполагали раньше.

Нередко во время этого упражнения им в голову приходят очень важные и глубокие мысли относительно того, что бы они могли сказать своим близким для облегчения им неизбежной боли и горечи утраты. Мысленно представляя свои похороны, человек обыч­но с облегчением убеждается, что жизнь его друзей и близ­ких продолжается, несмотря ни на что. К тому же ему неред­ко удается составить представление о том, какими бы он хотел видеть свои похороны.

Обычно и для больных, и для всех других людей, выпол­нявших это упражнение, наиболее полезной оказывается та его часть, в которой они оглядываются на прожитое. Это помогает человеку понять, каких изменений в своей жизни он хотел бы добиться.

Мы всегда стараемся обратить внима­ние наших пациентов на то, что у них еще есть время, чтобы, воспользовавшись полученными во время подобной визуа­лизации знаниями, кое-что изменить в своей жизни. Тогда им не придется жалеть о том, о чем они сожалели во время воображаемой смерти.

Представляя себе человека, которым бы они хотели стать, если бы получили возможность родить­ся заново, люди на самом деле решают, что бы им хотелось в себе изменить. Мы стараемся, чтобы наши пациенты попытались найти способ, чтобы стать таким человеком сейчас, в этой жизни.

С помощью этого упражнения мы надеемся показать, что путь к здоровью на самом деле является процессом пере­рождения. Разбираясь в том, что в вас происходит, исследуя возможности воздействия на состояние своего организма, вы тем самым способствуете отмиранию старых, неконструк­тивных представлений и создаете условия для рождения новых, положительных установок, новой жизни, даете себе возможность стать тем человеком, которым действительно хотели бы быть.

Вот и все задания марафона.  Я искренне надеюсь, что даже если Вы по каким-то причинам не стали активным участником марафона «Здоровье своими руками», но все же Вы  сможете «взять на вооружение»  те приемы, методы и способы сохранить и поддержать свое здоровье, которые я давала в заданиях марафона.

В этом марафоне у нас нет победителя и призовой фонд марафона остается без хозяина до следующего раза. Надеюсь, в следующий раз Вы будете более активными по отношению к своей собственной жизни :).

Если Вам понравились задания марафона, пожалуйста, пишите в комментариях или мне на почту. Вы так же можете записаться ко мне на индивидуальную работу по  одной из Программ здоровья .

Если Вам предстоит лечение онкологического заболевания, или Вас интересует, что Вы можете сделать для профилактики рака и других болезней, Вы можете вписать свое имя и электронный адрес в форму ниже и получить мою рассылку. 

После подписки Вы получите:

• мою электронную книгу «Рак не приговор! Как извлечь из болезни полезные уроки и начать жить здоровой и счастливой жизнью»;
• пошаговую систему выздоровления, которая сделает ЛЮБУЮ болезнь Вашим союзником. Вы перестанете тратить свое драгоценное время впустую в борьбе против нее. Вы выявите и РЕШИТЕ свои жизненные проблемы, которые привели к болезни, а не будете ЗАНИМАТЬСЯ их решением;
• полезную информацию для онкологических больных (как пройти лечение химио- и лучевой терапией с минимальными негативными последствиями для организма, как правильно питаться, как облегчить боль, как восстановить организм после изнурительного лечения, как не допустить рецидива и многое другое);
• для здоровых людей пошаговая инструкция профилактики рака и других болезней. Если у Вас ничего не болит, то это не значит, что у Вас нет раковых клеток. Займитесь собой пока не поздно!

Ваш e-mail: * Ваше имя: *

 

 Вот и все, дорогие друзья! Здоровья Вам и успехов!  Следите за моим блогом и до встречи в следующих постах.

Рубрика: Марафон Здоровья.