4 апреля 2020 Автор: Светлана Догусой

Марафон Здоровья стартовал. Как сделать себе приятное?

Привет друзья! Рада сообщить, что Марафон Здоровья «Нам в Здоро́восчастино!» успешно стартовал сегодня 4 апреля 2020 года. Участники уже получили первые задания и спешно приступили к их выполнению.

Главный секрет жителей провинции «Здоро́восчастино» заключается в том, что они очень хорошо знают то, что умение человека жить ЗДОРОВО и СЧАСТЛИВО зависит не от чуда, не от судьбы, не от кармы, не от генетики человека,  а является простой системой навыков, которой можно научиться.

Зачем Вам этот Марафон?

Почему, когда в нашу жизнь приходит кризис и неопределенность, очень важно работать со своими чувствами и переживаниями, а не просто запивать и заедать их, или останавливать поток своих переживаний просмотром позитивных фильмов и медитаций?

Это важно, потому что во время кризиса как никогда обостряются проблемы. Если у Вас и раньше были проблемы со здоровьем, проблемы с финансами, проблемы в отношениях с близкими, то на фоне сегодняшних событий, все только обострится.

Когда я спрашиваю у людей «чего вы хотите?», самый частый ответ: «ну, конечно же, счастье и здоровье». И тогда я спрашиваю — а что Вам мешает стать счастливым и здоровым прямо сейчас?

Тут уже больше разнообразия в ответах:

• у меня же рак, как я могу быть счастливой или здоровой?
• я ленивый человек, никак не могу себя заставить что-то делать.
• А как мне замотивировать себя?
• Да, нет у меня времени на все это, видите мне еще надо всех накормить, напоить, квартиру вымыть, все белье перестирать и перегладить, как Вы думаете, мне сейчас до Ваших вопросов вообще?
• как я могу быть счастливой, если у моего любимого человека рак/я потеряла близкого человека?
• у меня нехватка самодисциплины.
• у меня большая тревога и страх за завтрашний день.
• я не могу позволить себе раздражаться и гневаться на близких, но они своими действиями все время заставляют  испытывать это.
• у меня есть ощущение, что я не достоин жить счастливо.

Знакомо? Но ведь это все реально проработать!
Реально научиться принимать себя и свои эмоции, принять и подружиться со своей болезнью, своей ленью и тревогой, выработать четкую систему простых навыков и осознанно выстраивать счастье.

Вам обязательно нужно пройти Марафон Здоровья «Нам в Здоровосчастино!», если Вы:

• Постоянно находитесь в напряжении и страхе за завтрашний день и свое здоровье, и тем более здоровье близких;
• Считаете, что люди с диагнозом онкология уже никогда не смогут жить по настоящему счастливо ;
• Ждете прихода болезней, потому что у Вашей мамы, папы, дедушки, бабушки было «ЭТО» ;
• Регулярно употребляете алкоголь ( “чисто символически” когда Вам грустно, когда Вам весело) ;
• Регулярно заедаете тревогу какими-то вкусностями, сами того не осознавая («только один маленький кусочек» ) ;
• Зарабатываете деньги тяжким трудом, а тратите их без особой радости (на себя лишнюю копейку потратить стыдно) ;
• Все время, как будто фоном чувствуете, что в Вашей жизни происходит «что-то не то», «так не должно было быть», «это не справедливо» ;
• Часто и легко можете заболеть и все время подхватываете вирусы;
• Постоянно критикуете себя и думаете, что Вам не везет, потому что Вы прокляты, у Вас плохие гены, что «чуда уже не будет» и «счастье повернулось к Вам задом» и т.д.;

Если Вы хотите успеть в последний вагон, скорее пишите мне на почту rakneprigovor@rakneprigovor.ru просто два слова «Хочу в Марафон» и номер Вашего телефона (на котором есть приложение WhatsAPP). Или просто напишите в комментариях к этому посту «Хочу в Марафон» и я свяжусь с Вами.

Последний день, когда можно присоединиться к Марафону — понедельник 6 апреля. После этого присоединиться уже будет нельзя и нужно будет ждать новый поток Марафона.

А теперь обещанный список для участников Марафона.

54 способа позаботиться позаботиться о себе и сделать себе приятное:

1. Примите ароматическую ванну, с эфирными маслами например.
2. Устройте личный Спа-Салон в ванной комнате.
3. Сходите на прогулку, даже если погода «не очень» (Это не совсем подходит на время карантина. Пожалуйста, уточните на каком расстоянии от дома разрешено гулять в Вашем регионе, и не запрещено ли это делать на время самоизоляции.)
4. Если Вам не разрешено выходить на улицу, сделайте упражнение «Дыхание диафрагмой» на балконе или в хорошо проветренной комнате. Упражнение на правильное дыхание можно сделать по дороге в магазин.
5. Напишите письмо о своих чувствах переживаниях (не нужно его никуда отправлять).
6. Напишите себе письмо из будущего.
7. Поиграйте с детьми.
8. Красиво оденьтесь, нарядитесь.
9. Послушайте концерт любимого исполнителя.
10. Придумайте как помочь тому, кто сейчас нуждается.
11. Займитесь любимым видом спорта.
12. Понаблюдайте за заходом и закатом солнца из окна, если есть такая возможность.
13. Отстранитесь — уединитесь.
14. Проведите час в полной тишине.
15. Повесьте на стенку свои детские рисунки.
16. Сделайте записи в своём дневнике (об этом наше первое задание Марафона :).
17. Нарисуйте свою боль, радость и любовь.
18. Сделайте коллаж «Мои желания».
19. Приготовьте какое-нибудь особое блюдо, даже если только для себя.
20. Запишитесь на качественные курсы личностного роста он-лайн.
21. Посетите библиотеку он-лайн (на время карантина много библиотек предоставляют доступ к книгам совершенно бесплатно).
22. Послушайте мантры, зажгите благовония.
23. Обнимите кого-нибудь из близких, с кем Вы сидите на карантине, и скажите «доброе утро» или «доброй ночи».
24. Если вы живете одна (один), обнимите любимую игрушку.
25. Развесьте в квартире свои фото с хорошими, добрыми словами о себе.
26. Если Вы получаете удовольствие от игр, сыграйте с кем-нибудь в карты, шашки, шахматы.
27. Разгадывайте кроссворды или судоку.
28. Выпейте чашечку ароматного чая.
29. Посмотрите хорошее кино.
30. Медитируйте в течении получаса-часа.
31. Наденьте сексуальное нижнее белье.
32. Переставьте мебель.
33. Сделайте себе красивый маникюр, педикюр, если можете.
34. Съешьте что-нибудь любимое.
35. Сделайте самомассаж или попросите своего любимого человека сделать Вам массаж.
36. Разложите вещи по новым местам.
37. Устройте для себя вечеринку.
38. Помолитесь.
39. Сделайте какую-нибудь поделку.
40. Придумайте кого можно поблагодарить каким-то необычным образом или просто поблагодарите.
41. Посмотрите старые фотографии.
42. Проведите целый день в постели.
43. Посмейтесь от души .
44. Послушайте музыку (ничего не делая).
45. Углубитесь в хорошую книгу.
46. Потанцуйте, полностью отпуская своё тело.
47. Обнимите свою игрушку и, оставаясь в одиночестве, вспомните счастливое детство.
48. Займитесь йогой или пилатесом, дыхательной гимнастикой.
49. Смените постельное белье.
50. Погрейте ноги в воде с морской солью.
51. Займитесь цветами в квартире, купите себе цветы.
52. Понаблюдайте за птицами в окне.
53. Напишите любовное письмо мужчине на красивой бумаге, вкладывая в него все свои чувства.
54. Обратите внимание, какая Вы красивая/красивый, и расскажите об этом своему телу.

Рубрика: Марафон Здоровья.
Метки: марафон здоровья