Я сертифицированный лайф -коуч ACC ICF (Международная Федерация коучинга). Я помогаю людям эффективно управлять изменениями в своей жизни с помощью профессионального коучинга. После лечения онкологии. Часть 1
После того, как я прошла лечение рака молочной железы, я стала задавать себе вопрос: а что собственно дальше? Сколько будут продолжаться эти бесконечные походы к врачу, сколько еще нужно будет ходить на контроль, а потом дожидаться результатов анализов?
Честно говоря, мне совсем не хотелось провести остаток жизни в постоянном напряжении, быть женщиной инвалидом, пытающейся подогнать свои расходы под пособие по инвалидности.
Я хотела просто спокойно жить. Не волноваться перед каждым визитом к врачу. Не подозревать в каждом болевом ощущении в теле метастазы. Не беспокоиться по поводу предстоящих анализов. А просто жить…
После лечения онкологии. Как вернуться к нормальной жизни?
«Долгоиграющие» эффекты радио и химиотерапии постоянно давали о себе знать: у меня была постоянная усталось, забывчивость, мне было трудно сконцентрироваться, у меня был нарушен сон, мучали непрекращающиеся приливы.
Именно тогда я поняла, что чем больше себя жалеешь, чем больше думаешь о том, как трудно, тем еще сложнее становится. Так было и на физическом уровне, так было и на психологическом. Тогда я просто взяла себя «за шкирку» и заставила заниматься спортом.
Возможно кто-то скажет: «Какой спорт?! Шрамы после операции только что зажили! После химиотерапии вообще жить не хочется. Я и так еле-еле стою на ногах! Все болит, тело ломит. А она: СПОРТ! Какой там спорт, не до спорта мне, и так все плохо».
Как это не странно, но именно спорт «привел меня в чувства». Может быть клин клином вышибают? — я не знаю. Чем сильнее боли, тем сильнее физическая нагрузка 🙂 И знаете что? До сих пор, если я не выполняю физические упражнения хотя бы одну неделю, у меня начинаются боли в спине, в ногах, в лопатках. О моих занятиях спортом я писала здесь.
Что включают в себя мои ежедневные тренировки?
- кардио-занятия как минимум 30 минут. Это может быть ходьба быстрым шагом, занятия на эллипсоидном тренажере, аэробика, степ-аэробика, езда на велосипеде;
- 15-20 минут силовых упражнений;
- бодрящий душ;
- летом я обязательно плаваю. Женщинам после мастэктомии обязательно нужно заниматься плаванием, так как оно полезно для профилактики и лечения лимфедемы;
- йога или пилатес (я не люблю ни то, ни другое:);
- энергичные танцы.
Одним словом, только физическая активность помогает мне чувствовать себя на отлично: «Кончай болеть — вставай на лыжи!». И к тематике этого поста рекомендую почитать вот эту книгу.
 |
Может, уже хватит болеть, или Откровения упрямого оптимиста | Сергей Словцов, Ирина Словцова | Целительные практики. Российский опыт / ISBN 5-9684-0261-X |
Авторы пишут о реальных людях — о себе, своих знакомых и друзьях, которые нашли в себе мужество принять ответственность за свою жизнь и вернуться в нее не калеками и инвалидами, ищущими сочувствия и поддержки, а полноценными людьми.
Герои книги не согласились со своими диагнозами, смогли преодолеть себя и победить болезни. Их опыт, бережно собранный авторами книги в уникальную методику, поможет вам вернуть здоровье.
А что помогает Вам? Что Вы делаете для того, чтобы вернуться к нормальной физической жизни после лечения? Напишите в комментариях.
В следующий раз я расскажу о том, как я помогаю себе на психологическом уровне. Поэтому следите за обновлениями блога и обязательно подпишитесь на новые посты.
Навигация по записям
Предыдущий пост: ← После лучевой терапии. Дополнение.Следующий пост: Внутренний мир человека и зеркальный мир →
Здравствуйте! Мне помогли вернуться к жизни мои детки и мои близкие, а особенно мой муж. У меня в 30 лет был поставлен диагноз рак молочной железы 4 стадии. Думали все -это конец. Но я взяла себя в руки и настояла на химиотерапии. Было 11 курсов ударной химии, и это у только что родившей, сил вообще не было.. Но уже третий год как я совершенно здорова. Было много операций. Я тоже занимаюсь спортом, много хожу и плаваю. Я не в чем себе не отказываются, даже в бане. Надо сильно любить свою жизнь и быть уверенной , что все получиться и идти к своей цели. Удачи Вам всем! Не болейте!
Девочки, ваши комментарии замечательные! Мне поставили диагноз рмж 1 ст. в 2013 году, после операции и химии,удаления яичников была лучевая и еще год лечения. В этот период я очень похудела, еда воспринималась как лекарство. Но после я начала понимать, что расползаюсь. Пошла сначала в бассейн, а потом и в спортивный клуб. Там очень внимательные девочки, делают мне скидки на отсутствие лимфоузлов с одной стороны и хрупковатые кости. Это все не столь важно по сравнению с той энергией, которую получаешь во время тренировки. Приятно и то,что постепенно возвращаются прежние размеры как новый повод пополнить гардероб. Главное не бояться врачей, положиться на них и молиться о том, чтобы в их руки и голову была выложена Божья воля. Слава Богу за все
Добрый день! Получила год назад диагноз рак молочной железы ,2 стадия! Операция, химия 6 сеансов, 33 сеанса облучения. После операции не работала месяц, отсутствие лимфоузла под мышкой левой руки давало о себе знать. С началом химии вышла на работу, не потому, что надо было финансово, а чтобы чуствовать себя полноценной. В день химии и два дня после обычно лежала, было плохо…Потом работала, много ходила, обливаясь потом и слезами…Потом облучение-работу не прекращала, несмотря на сильные ожоги и большую усталость… 8 марта закончила… Состояние было…я называла себя «мешок»…. У меня болело все…суставы, колени, ноги, спина, нарушение сна и так далее…Появилась раздражительность…И тогда я поняла, что надо кардинально изменить свои привычки…Я не спортивный человек, но исцеление увидела именно в спорте. Аквааэробика, плаванье, гидромассажи…каждый день, отложив все другие дела и мероприятия, я иду в бассейн…На сегодняшний день прошли болитв ногах, прекратились приливы, сон стал лучше, усталости под вечер не ощущаю…и это только начало!!!! Не жалейте себя, не считайте себя инвалидами, не стесняйтесь своего тела и не ищите себе компанию в занятиях спортом. Идите и у вас все получится! И не забывайте про регулярный контроль у своего онколога!!!
Подскажите пожалуйста, интересует вопрос по бассейну. Там же все таки есть хлорка! как после такой операции погружать тело в такую хлорированную воду? А бассейна бехзиспользования хлора найти, по—моему, не реально.. во всяком случае во многих городах..
Вы меньше будете подвергаться вредным токсинам из-за химикатов, добавляемых в воду бассейна, если будете следовать слудующим правилам. Выбирайте бассейны под открытым небом. Плавайте не регулярно, а время от времени. Обязательно следует принимать душ не только после плавания, а и ПЕРЕД тем как зайти в воду. Выпейте фильтрованную воду перед плаванием, и погуляйте на свежем воздухе после (чтобы вытеснить испарения от хлорированной воды из лёгких).
В некоторых бассейнах используют солённую воду (туда тоже добавляют химикаты, но в минимальных количествах). Предпочтительнее пользоваться такими бассейнами, если они у вас есть в городе.
Почитав ваши отзывы поняла что я не одна и что илу правильным путем.я девушка 25 лет.у меня 2 стадия рмж. На сегодняшний день прошла 6 химий.операцию и прохожу гармонотерапию. Единственное о чем жалею в этой жизни что не успела родить ребенка до диагноза….. очень хочу стать мамой…. сейчас стаю на распутии…тяжело осозновать случившееся но жить хочется даже очень и хочу подарить кому то жизнь…!
Юля, доброго времени суток! Как ваше здоровье???
у меня предстоит тоже самое ,мне 32 и тоже не успела родить. у меня гормонозависимая опухоль. Как вы химию прошли, что вам вводили? как самочувствие было?
тоже теперь задумываюсь, что надо рожать….
девочки, через пять лет после операции можно уже рожать, а до этого пейте томаксиифен и регулярно обследуйтесь
Юлечка! Обязательно рожайте! Главное доверьтесь врачам и постоянный контроль. После операции прошло 3,5 года, от родителей скрываю заболевание, но мой сын знает все — это моя поддержка и опора!!!!! Рожайте!
Спасибо вам за свои истории. Мне 39 лет, у меня РЯ 3 стадия. После операции и 6 курсов химии состояние не очень. Вдруг возникла мысль о спорте. Ваши истории подтвердили мои догадки и вселили надежду что когда нибудь станет легче. Жить и оставаться собой мне помогает Господь, мои близкие мама, детки (слава Богу у меня две доченьки.и конечно мой муж, он моя опора. Всем кто столкнулся с онкологией желаю победить болезнь , жить полной жизнью, не оглядываясь назад,верить только в лучшее. Да хранит вас Господь.
Всем привет! В декабре 2013 года мне удалили левую грудь и…….6 химий, 22 лучевой…5 лет тамоксифена. Конечно это шок, но взяла себя в руки!!!! Веду обычный образ жизни и не считаю себя инвалидом. Занимаюсь фитнесом 17 лет. Через неделю после каждого сеанса химиотерапии шла в спортзал и до сих пор хожу. Считаю, что Спорт — это жизнь!
моя дочь проходит химиотерапию и при этом продолжает работать (наращивает ногти ), ведь это тоже химия ,на мою мольбу прекратить это на время лечения ,отвечает ,что это ее отвлекает и вреда от этого она не видит ,что мне делать???
Добрый день, девочки! Я тоже прошла через многое. Рак яичника 3 стадии, 6 химий. Только — только начали отростать волосы… Собираюсь на пилатес… Вес набрала… Но это все мелочи… Главное, быть здоровой!
всем доброго времени суток))) я тоже пытаюсь заниматься спортом после операции и лечения по поводу РМЖ. не очень, правда, пока помогает, все равно психологическое состояние очень тяжелое. у меня было начало второй стадии частичная резекция 8 хт и 16 лучевых. после операции прошло 2 года, а после лечения немного меньше полутора лет. может быть, когда нибудь станет легче…
Добрый день, девочки! Мне 39 лет и , к сожалению, нет детей… Очень сильно об этом жалею, думаю об этом постоянно… 5 октября 2017 года мне удалили левую грудь (РМЖ 3 ст.). Примерно через неделю после операции, я стала ощущать и замечать, что рука моя стала опухать. Упражнения ЛФК делала регулярно, сразу после операции… Прошла химиотерапию 8 курсов, 17 лучевых — всё хорошо, но рука побаливает и отекает. Возможно я ее перенапрягаю упражнениями, думая о том, что всё на пользу…. Мне один доктор говорит, что нужно надевать компрессионный рукав и носить его постоянно, другой говорит- не нужно. Что делать не знаю… Стала лфк делать через раз, да еще и лишних 10 кг набрала… Хотела заняться спортом, вернуться к нормальной жизни, а как быть с этой рукой не знаю… Подскажите, было ли у кого-то такое и как с этим справлялись?