Правила здорового питания и здорового образа жизни. Часть 1.

Добрый день, дорогие друзья!

Я продолжаю серию публикаций о здоровом образе жизни. В прошлый раз мы говорили о пяти самых вредных продуктах, способствующих запуску процесса бесконтрольного размножения раковых клеток в организме.  И я просила Вас исключить данные продукты из своего рациона питания.

Сегодня я расскажу о простых правилах здорового питания и здорового образа жизни, соблюдая которые Вы сможете прожить долгую и здоровую жизнь.

Конечно, врят ли Вы можете надеятся на вечную молодость :), тем более после постановки диагноза рак. Но, если Вы вовремя обратились к врачу, то возвращение к здоровой, нормальной жизни вполне реально.

После прохождения медицинского лечения, выполнение этих правил является исключительно важным как для восстановления организма, так и для дальнейшего предупреждения рецидивов.

А здоровым людям соблюдение этих правил позволит оставаться «в форме»  на долгие годы.

Я не буду останавливаться подробно на каждом правиле и «доказывать» его как в геометрии теоремы.  Данные рекомендации составлены на основе публикаций Стамбульского Университета Онкологии.  Если Вам нужна более детальная информация (почему и как), Вы всегда можете ее найти в свободном доступе в интернете или проконсультироваться со своим врачом.

ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ И ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

• Спите не менее 6-7 часов  в день в темной, спокойной комнате.
• Постарайтесь рано ложиться и рано вставать.
• Держитесь подальше от электронных приборов. Если Вы не пользуетесь в данный момент какой-либо электронной техникой, убедитесь, что она выключена из розетки.
• Не оставляйте компьютер включенным.
• Не разговаривайте продолжительное время по телефону.
• Ваш разговор по мобильному телефону сократите до 30 секунд.
• В шампунях и жидких гелях для душа содержаться канцерогены. Поэтому всегда мойтесь простым мылом и хорошо смывайте его.
• 
• Как можно чаще ходите босиком по земле.
• Пользуйтесь сланцами только на пляже или в бассейне. Если Вы носите сланцы каждый день, обратите внимание, чтобы их резинки не были сделаны из пластмассы.
• В комнате, где Вы спите, выключите все электронные приборы: телевизор, компьютер и.д. Выключите их из розетки или нажав на главную кнопку «Выключить» («POWER OFF»).
• В комнате, где Вы спите, не должно быть включенных мобильных телефонов.
• Внесите в свой недельный рацион питания блюда из рыбы: запеченную, вареную, приготовленную на гриле, суп из рыбы.
• Используйте приправу куркума или карри в приготовлении различных блюд: супы, вторые блюда.
• Выпивайте в день 2 стакана томатного сока (без соли).
• Употребляйте хлеб из муки грубого помола.
• В приготовлении пищи используйте поваренную (каменную) соль.
• В небольшую пиалу налейте оливковое масло (Extra Virgin), добавьте щепотку душицы, мяты, куркумы. Употребляйте каждое утро по столовой ложке на завтрак.
• Употребляйте в пищу бурый или коричневый рис. В процессе обработки риса теряются его питательные свойства. Поэтому темный рис гораздо полезнее.
• Введите в ежедневный рацион оливки.
• Употребляйте обезжиренный сыр или козий сыр (сыр из козьего молока ).

Это все на сегодня. Я продолжу в следующий раз. А напоследок хочу предложить Вам посмотреть вот это чудесный мультипликационный фильм о мечте, поиске смысла жизни и … здоровом питании американского аниматора Кирстен Лепоре. Ее работы действительно заслуживают внимания.

Если Вы не хотите пропустить следующих публикаций, не забудьте подписаться на  RSS новости.