Я сертифицированный лайф -коуч ACC ICF (Международная Федерация коучинга). Я помогаю людям эффективно управлять изменениями в своей жизни с помощью профессионального коучинга. Правила здорового питания и здорового образа жизни. Часть 2.
Привет всем! Я продолжаю серию публикаций о правилах здорового питания и здорового образа жизни. Первую часть правил здорового образа жизни можно прочитать здесь. Напомню, что мои материалы составлены на основе рекомендаций Стамбульского Университета Онкологии и соблюдение этих рекомендаций поможет сохранить здоровье на долгие годы.
Правила здорового питания и здорового образа жизни. Продолжение.
- Употребляйте красное мясо и изделия из него не более двух раз в неделю.
- Пример здорового чая: зеленый чай + листья ежевики + крапива + немного цедры лимона. Бросить в кипящую воду, несколько минут поварить, дать настояться, пить 2 раза в день. Примечание: если Вы постоянно принимаете какие-либо медицинские препараты, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачем перед употреблением этого чая.
- Приобретайте сборы трав и препараты на основе трав не через интернет, а в аптеке или в специализированных местах продаж.
- Спите на подушках из натуральных материалов, без синтетических наполнителей.
- В отбеливающих жидкостях и в хлоре содержатся канцерогены, поэтому после отбеливания белье нужно хорошо прополаскать. Нижнее белье после отбеливания с использованием хлора желательно прокипятить и прогладить, чтобы не было прямого контакта канцерогенов с кожей.
- Старайтесь не использовать для приготовления и хранения пищи посуду с тефлоновым покрытием. Вместо него используйте стекло, сталь, фарфор, чугун.
- Не покупайте в дом синтетические ковры.
- Не ходите дома в обуви.
- Употребляйте натуральные овощи и фрукты.
- Гречневая диета — отличная профилактика рака.
- Продукты фаст-индустрии содержат канцерогены.
- Употребляйте острый красный перец.
- Покупайте деревенские яйца, употребляйте больше белок, чем желток. К примеру, делайте омлет из одного желтка и двух белков.
- Яблочный уксус ускоряет метаболизм в организме, поэтому употребляйте 1 чайную ложку уксуса в день, к примеру в салате.
- Каждой утро выпивайте на голодный желудок стакан чистой воды (можно добавить ложку сока лимона).
- Употребляйте сухофрукты: слива, ежевика, клубника.
- Если Вы ходите в бассейн, обязательно принимайте душ после него. В хлоре содержатся канцерогены.
- Не пейте водопроводную воду, какой бы чистой она не была.
- Избегайте жареной пищи. Старайтесь употреблять пищу, приготовленную на пару или с помощью варки.
- Не разогревайте пищу в микроволновых печах.
- Не ешьте подгоревшую пищу.
- Помидоры, выращенные в экологически чистых условиях, содержат антираковые вещества.
- При химической чистке одежды используются канцерогены, поэтому не отдавайте в химчистку вещи, которые непосредственно контактируют с кожей.
- Овощи и фрукты перед употреблением замочите в воде на 20 минут, можно добавить немного яблочного уксуса.
- Употребляйте в пищу каждые день следующие овощи: брокколи, белокочанная капуста, шпинат, репа, редька, морковь, петрушка, укроп.
- Употребляйте в пищу продукты зеленого, красного и желтого цвета.
- Пейте зеленый чай вместо черного.
- Яблоки, выращенные в экологически чистых условиях, ешьте с кожурой.
- Употребляйте черный изюм, черную шелковицу, ежевику, ананас.
- Не покупайте дешевые изделия из пластмассы, сделанные в Китае.
- Вместо молока пейте кефир и йогурт без добавок.
- Орехи колите сами,а не покупайте колотыми.
- Арбуз ешьте в только в арбузный сезон.
- Не покупайте готовые соки, пейте свежевыжатые, но не более одного стакана в день.
- Больше двигайтесь, гуляйте в парке или на свежем воздухе минимум по 30-45 минут в день.
- Если Вы курите, то 85-90%, что Вы умрете от рака легких или заболеваний сердечно-сосудистой системы. Знайте, что когда Вы бросите курить, Ваш организм восстановится полностью через 10 лет.
- После того, как Вы бросили курить, употребляйте продукты красного цвета. Есть еще такой рецепт: корень солодки и кору дуба измельчить и добавлять в пищу. Тогда организм очистится быстрее.
Вот такие несложные правила, которые, я очень надеюсь, Вы уже взяли себе на заметку. Если Вы не хотите пропустить следующие полезные публикации, подпишитесь на рассылку новостей блога.
Навигация по записям
Предыдущий пост: ← Астроцитома — опухоль головного мозга. Ваши реальные истории.Следующий пост: Конкурс «Про заработок в интернете» →
Да мясо 2 раза в неделю — это проблема. У меня дети без мясного и есть ничего не будут.
Речь идет о Красном мясе,есть еще белое,например куриная грудка)
и ,конечно, полный отказ от сладенького и мучного.
Добрый день! Подскажите пожалуйста, что касается спиртных напитков, слышала, что после прохождения химии и лучевой терапии полезно пить красное вино. Это так?
Это мнение бытует из-за того, что в красном вине содержится ресвератрол , обладающий противораковыми свойствами. С другой стороны, алкоголь повышает уровень эстрогена в крови и способствует развитию гормонозависимого рака молочной железы. Доказано, что алкоголь повышает риск рецидива у выживших рак молочной железы. Перевешивают ли потенциальные преимущества красного вина его вредные последствия? Исследования, проведённые в северной Калифорнии, показали, что даже при умеренном потреблении вина риск рецидива рака значительно возрастает: из 1897 пациенток с рецидивом рака груди 89% пили вино. Риск рецидива был выше среди женщин после менопаузы и с избыточным весом. Красный виноград, черника, ежевика и клюква являются хорошими альтернативными источниками ресвератрола. Для защиты от радиационного повреждения можно принимать такие специи и продукты, как куркума, петрушка, базилик, чеснок, лук и манго.
Вывод: для пациентов с раком груди в ремиссии, риск рецидива от употребления красного вина перевешивают его потенциальные выгоды (в том числе предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний).
Питьё виноградного сока и использование красного вина в приготовлении пищи предпочтительнее чем пить красное вино. Основываясь на свидетельствах на сегодняшний день, бокал красного вина с едой через день может быть сравнительно безопасным уровнем его потребления.
Вычитала сегодня что антибактериальный агент Триклозан является вредным ингредиентом в средствах гигиены. Триклозан содержится в мыле Сейфгард, в зубных пастах: «Бленд-а-Мед 7», «Колгейт Тотал» и пр., а также в некоторых дезодорантах, ополаскивателях для полости рта и в субстанции под названием Clearasil. Американский Центр по Контролю и Профилактике Заболеваний проверил в 2003 году 2517 человек и Триклозан был обнаружен в моче у 75% из них. Исследования нашли связь между Триклозаном и ростом рака груди у людей и лабораторных мышей. Я изучила состав своих гигиенических средств в ванной, и с удивлением заметила, что в пасте Колгейт Тотал, купленной пару дней назад Триклосана в составе не указан. Компания исправляется? Но зато он есть в моём любимом дезодоранте, который я считала безопасным из-за отсутствия парабенов… Эх, придётся поискать другой!
Главная проблема возникновения заболевания-это гибель жировой клетки из-за дефицита воды на 35%-65%. Что бы избавить людей от риска болеть рак нужно избавить людей от пищи с погибшими жировыми клетками. Живые жировые клетки укрепляют иммунитет.
Может кто нибудь знает, как принимать куркуму для профилактики рака? И в какой дозировке?
Типичная противораковая доза экстракта куркумина до трех граммов три-четыре раза в день.
Куркумин не очень хорошо усваивается. Однако, было найдено несколько способов, позволяющих улучшить этот показатель:
1. Использовать такую добавку куркумина, в которой содержится пиперин (алкалоид черного перца), который может увеличить поглощение куркумина у людей на 2000%. Можно принимать в виде капсул, а можно в куркумин добавить чайную ложку оливкого масла и посыпать щепоткой черного перца. Я им посыпаю свои салаты, можно добавлять в пищу (рис, гречку)
2. Другой способ, который может помочь увеличить поглощение куркумина: положить одну столовую ложку порошка куркумина в литр кипящей воды. После кипения в течении десяти минут будет создан 12 процентный раствор, который вы можете пить после того, как он остынет. Он будет иметь древесный вкус. Через шесть часов это будет 6% раствор, так что лучше пить воду в течение четырех часов.
Не забудьте поддерживать достаточный уровень витамина Д в крови. Это одна из самых важных мер по профилактике рака.