23 апреля 2014 Автор: Светлана Догусой

Как полюбить себя?

Как полюбить себя? Казалось бы, нет ничего проще: люби себя любимую на свое здоровье! Но не тут-то было!

Если Вы хоть немного  знакомы с психосоматикой онкологических заболеваний, то наверняка знаете, что онкопсихология связывает онкологические заболевания прежде всего с нелюбовью к себе. Человек перестает любить себя, а значит и жизнь не приносит ему или ей ничего положительного. И тогда организм как бы запускает процесс самоуничтожения, организуя «саботаж» в виде раковой опухоли.

На самом деле, тема о нелюбви к себе и о том, как полюбить себя, очень избитая: о ней много говорят, пишут, даже снимают фильмы. Модные психологи, тренера и коучи дают умные и дельные советы.

Как правило, для того, чтобы полюбить себя предлагается следующее:

• никогда не сравнивайте себя с другими;
• не жалейте себя;
• перестаньте критиковать себя, Вы — единственная и уникальная, таких больше нет, так зачем же заниматься самобичеванием?
• примите и полюбите себя такой, какая Вы есть!

Я написала советы в женском роде, но они относятся и к мужчинам.

У меня всегда вызывал недоумение последний вариант: принять себя такой, какая ты есть. Потому что мне всегда было не понятно: как я могу «принять и полюбить себя такой, какая я есть», если я сама себе не нравлюсь, если я понимаю, что я не хочу быть ТАКОЙ, какая я сейчас???

Я хочу быть ДРУГОЙ — моим идеалом, только почему-то этой другой у меня быть не получается. Ведь, если я полюблю себя такой, какая я сейчас, значит я навсегда откажусь от того идеала, про который я мечтаю и к которому стремлюсь.

Другое дело, что в этих мечтаниях я могу провести весь остаток своей жизни, так и не достигнув этого идеала. Но это уже другой вопрос.

Одним словом, все эти советы, конечно же, хороши, только вот беда —  КАК сделать все это? — совершенно не понятно.

Как полюбить себя, когда все вокруг такие красивые, успешные, здоровые, счастливые, а я одна — такая несчастная, жертва несправедливости, а теперь еще и болезнь «неизлечимая»!? Ну, за что мне все это? Ведь всю свою жизнь я жила ради других, практически всю себя отдавала мужу, детям, близким и друзьям, не получая никакой благодарности в ответ!

А Вам знакомы такие рассуждения? 🙂 Узнаете себя? Что ж, тогда Вы не зря попали на этот сайт!

Низкая самооценка

Итак, для начала давайте признаем: раз я заболела онкологическим заболеванием, значит я перестала любить себя.

Возможно, многие не согласятся: «да не может такого быть! Я очень люблю себя, постоянно ухаживаю за собой. Вон уже сколько денег отдала на омолаживающие процедуры, подтяжки и ботокс.  В планах была еще липосакция, а тут болезнь нагрянула!»

Что же это такое — «не любить себя»? И в чем эта нелюбовь измеряется? В количестве неистраченных денег  и времени на себя или свое тело?

Давай разберемся, в чем нелюбовь к себе проявляется:

• Вы постоянно не довольны своим отражением в зеркале: вот если бы убрать эти лишние 7-8 килограммов или появившиеся морщинки на лице! Тогда наверняка жизнь бы сложилась гораздо лучше!
• Вас преследует постоянное чувство вины;
• Вы часто приносите себя в жертву, будь то на работе или дома;
• Вы склонны к самокритике и самобичеванию;
• Вы не получаете удовольствия от того, что делаете. Вы часто жалуетесь на окружающий Вас мир, на сложившиеся обстоятельства,  что ничего не получается, не выходит, никто Вас не любит и т.д.;
• Вы сутулитесь как бы над грузом навалившихся на Вас проблем, при этом у Вас постоянно печальное, страдальческое выражение лица, грусть в глазах  и скованность в движениях.

Откуда же в нас появляется нелюбовь к себе?

Истоки нелюбви к себе

Как это ни странно, но наша оценка самих себя складывается глазами окружающих нас людей. Сначала, когда мы были маленькими, наши родители оценивали нас, наше поведение и нашу внешность.

К примеру, я помню из своего детства, что мама очень часто называла меня «коровой», «лошадкой», «нерасторопной», «грубой». Конечно же, делала она это любя. Но, как видите, моя женственность была подавлена еще в детстве.

Потом наши сверстники в школе. Не дай Бог, у ребенка есть какое-то отклонение от общепринятой нормы:  слишком высок, носит очки, полноват и так далее, дразнилки и ежедневные насмешки в школе делают с самооценкой ребенка свое дело.

Меня, к примеру, обзывали каланчей и жиртрестом, и жирбазой. Я ненавидела уроки физкультуры, потому что не могла выполнять все нормативы, которые были установлены. Я просто не была достаточно сильна физически, хотя была всех выше в классе и немного больше развитой, чем мои сверстники. «А что ты хочешь,  с таким весом? Ну, родилась ты у нас крупной» — прибавляли мои родители.

И тут получался как замкнутый круг:  все говорят, что я толстая, я начинаю верить в то, что я толстая. Даже если я начинаю садиться на диету или заниматься спортом, в голове у меня крутится «Я толстая, я толстая, мне надо меньше жрать, я вообще ни на что не способна, мне так и надо. Буду страдать». Происходят срывы и жоры, с помощью которых я пытаюсь подавить эти негативные настрои  и получить положительные эмоции и утешение через еду.

Итог: я ем и плачу, плачу и ем.

Но оставим фигуру и обратимся к духовному. Знаете, кто был моим кумиром в конце 90-х? Таня Буланова! Ее песни и голос называли «отражением русской души». Только теперь я понимаю, что слушая трагические песни Тани Булановой, я настраивала себя на вечные страдания в результате «измен» любимого, предательств «старшей сестры», а ребенку я буду петь колыбельную «не зови ты мишку папой».

Отражение моей русской души были слезы и страдание! Я сама их выбирала и до сих пор это делаю, инстинктивно, на подсознании, —  выбираю пострадать, поплакать. Потому что я так выросла, так меня воспитали.

А когда кто-то меня обижает, у меня до сих в голове играет мелодия из кинофильма «Зимняя вишня». Помните этот фильм? Одинокая, страдающая, красивая женщина с ребенком и вокруг все такие же? Не везет в личной жизни, блин.  Ха-ха! Кажется повторение сюжета!

Боже мой, нужно вообще запретить такие песни и фильмы! Ведь они заранее настраивают людей на неудачи, страдание и боль в жизни. Помните в Марафоне «Здоровье своими руками» я просила Вас хотя бы на время марафона слушать музыкальные композиции без слов?  Потому что слова заряжены энергетикой, которые влияют на Вас подсознательно, даже если Вы этого не ощущаете.

Поднимаем самооценку

Итак, хватит страдать и плакать!  Посмотрите на себя в зеркало. Кого Вы там хотите увидеть — счастливое и светящееся от улыбки лицо или наполненные страданием и горем красивые глаза?

Давайте возьмем ответственность за свою жизнь и все, что с нами происходит на себя, выпрямим спину, поднимем нос к верху, на лице улыбка. Вы готовы? Тогда вперед!

Эти упражнения придумала не я сама, эти упражнения советуют делать психологи и известные коучи. Эффект от этих упражнений обещает быть феноменальным, особенно, если выполнять эти упражнения каждый день.

Обязательно выполняйте эти упражнения, записывая все ручкой в тетрадь, а не на компьютере. Прописывая свою самооценку рукой, Вы будете как бы проживать каждую букву, каждое слово.

Упражнение № 1 — убираем все негативное и делаем акцент на всем позитивном.

Разделите лист бумаги на две части, в левой части выпишите все свои положительные качества, а в правой — все, что Вам не нравится, то, что Вы хотели бы изменить в себе.

Затем поочередно зачеркиваем каждое слово в отрицательной части. Для усиления эффекта можно проанализировать, откуда у Вас эта отрицательная оценка взялась. Скорее всего, Вы увидите, что большинство оценок — это чье-то навязанное Вам мнение из вне, будь то окружающими, родителями, обложками модных журналов, которое отложилось у Вас в голове и мешает Вам жить.

Затем просто оторвите и сожгите эту часть бумаги со всеми отрицательными качествами.

Трудности с выполнением упражнения №1

Удивительное дело, но первое упражнение вызвало у меня невероятную трудность. Я написала только «красивая» (этот комплимент сделал мне недавно один мужчина на работе) и «умная» (об этом качестве мне говорили постоянно, хотя таковой я себя не считала), но больше ничего не приходило на ум. Представляете, какого мнения я была о себе?!

Зато правая часть листа пополнялась с невероятной скоростью: толстая, жирная, опухшая, страшная, бешеная, взрывная, психопадка, дикая, грубиянка, злая, гневная, резкая, нервная, обидчивая, печальная, страдающая, мужеподобная, щекастая, тупая, безграмотная, ленивая, без силы воли.

Одним словом, запущенный случай… Что же делать, если положительных качеств Вы, так же как и я, не можете для себя сформулировать?

Кстати, я все думала, а почему так получилось? Почему мне так трудно себя хвалить? Я воспитывалась в строгой семье, и, как мне сейчас видится, без выражения любви. У нас было не принято хвалить себя или выражать любовь не только к близкому, но и самой себе. А вот самокритика поощрялась. Считалось, что самобичевание и самокритика делают человека лучше, развивают его духовно.

Но не все еще потеряно!  Есть замечательное другое упражнение, которое поможет нам выявить и сформулировать все положительные качества, которые есть у нас.

Упражнение № 2.

Для этого вспомните известных личностей, которые Вам нравятся, которыми Вы восхищаетесь и хотите быть похожими на них. Не важно, если это будут реальные люди или вымышленные из фильмов или книг. Выпишите все качества, которые бы Вы хотели, чтобы были у Вас.  Не стесняйтесь! Пишите подробно и в деталях!

У меня получилось примерно следующее (напишу здесь лишь несколько людей, которые меня вдохновляют):

Кэрри Брэдшоу — грация, грациозность, стильная, угловатость фигуры, стройные ноги, кофе to go дома перед компьютером занимаешься любимым делом.

Кристина Орбакайте — умная, грациозная, худоватость фигуры, умение красиво говорить и излагать мысли, вкус, стройные, длинные ноги, добилась всего сама, в 40 лет жизнь только начинается.

Николь Кидман — красота, грация, угловатость фигуры, красивый голос, уверенность в себе в любой ситуации, ровная спина.

Гвинет Пэлтроу и ее роли  — красивая, умная, стильная, добрые глаза и улыбка, худоватость фигуры, добилась всего сама, успешная, все есть.

Мадонна —  идеальная работа над телом и собой, много работы и результат.

Теперь посмотрите на них. На самом деле, все эти качества присущи Вам самим, как бы ни трудно Вам было в это поверить. Они есть у Вас от рождения. Ведь Вы бы не выбрали те качества, которые не нравятся или не свойственны Вам!

По большому счету, вышеперечисленные качества — это Ваше отражение в зеркале.  Только проблема заключается в том, что качества эти у Вас глубоко запрятаны, можно сказать, атрофировались, как мышцы за ненадобностью в использовании. И наша задача, сейчас восстановить эти качества, подкачать их как мышцы, и сделать так, чтобы «ненужные» мышцы атрофировались.

Для этого берем другой листок бумаги и пишем характеристику себя со всеми положительными качествами, которые Вы выписали выше в настоящем времени. Это будет своеобразный рассказ — Ваш  жизненный сценарий, который происходит прямо сейчас. Затроньте все сферы своей жизни.

Начинаем со слов:

Я так счастлива и благодарна Вселенной за ее бесчисленные каждодневные дары.

И далее пишем за что Вы благодарны Вселенной в настоящем времени.

За то, что я так грациозна, счастлива, умна  и т.д.  Я благодарю Вселенную за мое исцеление, за мое здоровое стройное тело, за мои стройные ноги, плоский живот, стройные бедра. Я люблю себя. Я люблю свой дом, полный цветов.

Жизнь это изобилие! Я с легкостью получаю все необходимое мне. Я уверена в любой ситуации.

Это будет как фильм о Вашей жизни.

Теперь с помощью каждодневного зачитывания текста закладываем этот сценарий в наше подсознание. Повторяем написанный сценарий с максимальным проявлением эмоций. Нужно не просто повторять, а проживать каждое предложение. Чем больше, тем лучше. Можно записать на магнитофон, телефон.

Можете переписывать по несколько раз.

Ну как? Не много ли работы?

Мне кажется, это очень увлекательное занятие — ковыряться в себе! Можно столько всего интересного накопать! Даю Вам на «ковыряние» — неделю. Через 7 дней у Вас должны быть уничтожены самым жестоким образом 🙂 все отрицательные оценки самих себя. Прописаны все положительные качества и написана характеристика себя — жизненный сценарий примерно на 6-12 месяцев.

Ну как, Вы готовы? Тогда вперед — за работу! Не забудьте поделиться результатами в комментариях ниже.

До встречи через неделю!

И в заключении предлагаю Вам посмотреть эту замечательную трагикомедию «Чокнутый профессор». Она как нельзя кстати подходит для темы КАК ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ!!!

 

Рубрика: Успех в жизни.
Метки: онкопсихология