12 апреля 2012 Автор: Светлана Догусой

Марафон «Здоровье своими руками». Неделя №2/8, Задание №4: очищаем личное пространство в Чистый четверг

Привееет! Не знаю как у Вас, но у меня вторая неделя Марафона проходит немного трудно. Наверное, сказывается смена сезона. У нас на дворе уже совсем весна: светит солнышко, листочки на деревьях начали раскрываться, цветут яблони и груши. Одним словом — весна!

Вокруг все жалуются на слабость, недомогания, усталость и сонливость. Смена сезона почему-то чувствуется в этом году особенно остро. Но, не смотря на это, я с удовольствием выполняю все задания марафона и благодарю всех, кто присылает мне отчеты во время.

Вот и пришло время следующего задания 🙂

Задание №4: очищаем личное пространство в Чистый четверг.

Пункт №1. Запишитесь и начните ходить в спортивный зал или бассейн.

Пожалуйста, составьте свой распорядок дня таким образом, чтобы Ваша физическая нагрузка была минимум три раза в неделю по 40 минут каждое занятие.

Если у Вас нет возможности ходить в спортивный зал, то прогулка быстрым шагом, не менее 40 минут 3-4 раза в неделю, будет отличной заменой занятиям на тренажерах.

Очень часто приходится слышать от женщин, перенесших частичную или полную мастэктомию, что их врач якобы запретил им всякую физическую нагрузку. Но многие просто путают пробежку по магазинам с авоськами по 5 кг каждая с ритмичными физическими упражнениями.

Физическая нагрузка не только рекомендуется, но она является необходимой частью реабилитационного периода после прохождения лечения онкологии.

Вы когда-нибудь слышали, чтобы у кого-то развился лимфостаз от физических упражнений? Как раз все наоборот: у людей с ожирением и лишним весом от отсутствия или недостатка физической нагрузки высока вероятность возникновения лимфостаза.

Я понимаю, что заставить себя делать физические упражнения каждый день достаточно трудно даже здоровому человеку, но это единственный путь к здоровой жизни.

Оптимальный вариант — это физическая нагрузка, когда Ваш пульс составляет 120 -135 ударов в минуту. Именно тогда сжигается жир, а не калории (углеводы). Этот уровень пульса можно достичь с помощью быстрой ходьбы, езды на велосипеде или плавания в бассейне.

Поэтому не изнуряйте свой организм бегом, для стабильно похудения достаточно длительного быстрого шага. Помните, что жир начинает сжигаться с 12-13 минуты после начала тренировок. Именно поэтому так важно, чтобы прогулки были продолжительными.

Пункт №2. Чистота — залог здоровья: очищаем жизненное пространство.

За окном весна, впереди выходные и долгожданная пасха. Сегодня Чистый четверг — самое время заняться очищением личного пространства.

Для того, чтобы в Вашей жизни начали появляться положительные изменения нужно, чтобы для них было свободное место. Это касается всех сфер Вашей жизни: будь то здоровье, карьера, финансы и т.д.

Чистый четверг — это как нельзя подходящий период, чтобы сделать генеральную уборку квартиры. Ваша задача избавиться от старых вещей, постоянно забирающих Вашу энергию, очистить дом от грязи и пыли.

Пасха — это праздник, который олицетворяет обновление, весну, свет и жизнь. Откройте двери Вашего дома для положительных изменений.

Дело в том, что старые вещи, которые Вам жалко выбрасывать или Вы их бережете на черный день с мыслью «а вдруг еще пригодится», забирают Вашу энергию не только на эмоциональном, но и физическом уровне.

Вы думаете, что если вдруг будет что-то плохо, то Вы сможете воспользоваться ими. Но таким образом Ваше подсознание не настраивается на положительные новые изменения, а цепляется за старое.

Накапливание в доме старых вещей подчеркивает Ваш низкий уровень жизни. Более того это является причиной Вашего низкого уровня жизни.

Итак, огляните взором Вашу квартиру, откройте все шкафы и соберите все вещи, которыми Вы не пользовались в течении одного года.

Если Вы никак не использовали вещь более одного года — избавьтесь от этой вещи: выбросите на помойку, отдайте соседям, друзьям и т.д. Если выбрасывать жалко, можете собрать в мешок и продать кому-то за символическую цену либо отдать тому, кто в этой вещи нуждается.

Тоже самое относится и к книгам. Сделайте инвентаризацию своей библиотеки. Ответьте себе честно на вопрос, а открыли ли Вы эту книгу в течении года? Конечно же, книги выбрасывать не надо, можно отдать их в библиотеку или тому, кому они действительно пригодятся.

Пункт №3. Застрахуйте свою жизнь и здоровье.

Очень многие думают, ну зачем тратить каждый месяц деньги на то, что еще не случилось? Но в том то и дело, что заболеть Вы можете (не дай Бог, конечно) в любой момент.

Задайте себе вопрос: а готовы ли Вы к этому финансово? Перестаньте полагаться на авось.

Наверняка Вы знаете, что полюс обязательного медицинского страхования не покрывает лечения в коммерческих клиниках, а иногда именно в частных клиниках лечение бывает намного лучше: в лечении и диагностике используются современное оборудование, индивидуальный подход к пациентам и т.д. Такое положение вещей не только в России, но и в любой другой стране.

Узнайте уже сегодня какие крупные и надежные страховые кампании работают в Вашем городе и в каких лечебных учреждениях страховые полюса этих компаний покрывают лечение. На каких условиях работают, покрывают ли лекарства и т.д.? Выясните все эти вопросы и выберете себе подходящий для Вас тариф.

Когда болезнь постучалась в мою дверь, у меня не было ни полюса государственного страхования, ни частной страховки. Хорошо, что у мужа была медицинская страховка, которой можно было воспользоваться всем членам семьи. Я очень пожалела тогда, что не пользовалась услугами страховых компаний. И это может случиться с каждым.

Если Вы серьезно задумались о своем финансовом будущем, о том, что с Вами будет, если, не дай Бог, Вы заболеете (а это может случиться не через 10-20 лет, а уже завтра), почитайте вот эту интересную статью про то, как стать богатым или накопительное страхование.

К концу этого марафона Вы должны себе четко представлять, откуда Вы возьмете средства на диагностику и лечение в случае серьезной болезни. Так же у Вас должны быть средства, чтобы проходить ежегодный медицинский осмотр. О нем я еще буду говорить в своих следующих постах.

Вот и все задания на сегодняшний день. Не тяните с выполнением — сразу за работу!

Хорошего Вам праздничного настроения и с наступающей Пасхой!