30 апреля 2012 Автор: Светлана Догусой

Марафон «Здоровье своими руками». Неделя №5/8, Задание №6: учимся останавливать поток мыслей и расслабляться

Приииииивет всем, мои дорогие марафонцы!!! 🙂

Я очень рада, что у меня снова появилась возможность писать посты, и наконец-то мы снова вместе. Я прошу у всех Вас прощения за то, что не публиковала посты почти две недели. Как я писала раньше, я была в поездке по Украине, и у меня не было доступа к интернету.

Так как на четвертой неделе Марафона здоровья у Вас не было никаких заданий по причине моего отсутствия, я решила продлить наш марафон еще на неделю, чтобы дать Вам как можно больше информации, используя которую на практике Вы получите реальную возможность обрести контроль над своим здоровьем.

Я надеюсь, что за эти две недели Вы уже почувствовали огромный прилив бодрости и хорошего настроения. Я сама наконец-то увидела долгожданную цифру 63 на стрелке весов 🙂

Еще у меня уменьшилось количество приливов после того, как я полностью отказалась от сахара. И вот интересная штука: как только я съедаю дольку шоколада, пусть даже черного, количество приливов (одно из последствий химиотерапии) сразу увеличивается. Так что возьмите себе этот факт на заметку! Насколько сильно может влиять то, чем мы питаемся каждый день, на наше самочувствие!

Итак, вернемся к нашему марафону.

Перед тем, как дать очередное задание, хочу сказать, что, по моему мнению, существует два варианта того, как может вести себя заболевший какой-либо болезнью человек (не обязательно онкологическим заболеванием):

он либо принимает на себя роль больного. Болеть становиться выгодно, так как больного все жалеют, дают необходимую поддержку. От больного человека не ожидают многого, не предъявляют никакие требования.
и второй вариант: когда человек пересматривает свое отношение к жизни, делает выводы из болезни, рассматривая ее как положительный урок, и двигается вперед.

В связи с этим вот и задание на эту неделю марафона.

Задание №7: учимся останавливать поток мыслей и расслабляться.

Пункт №1. Определите главные преимущества, которые Вы получаете в результате болезни.

Откройте Вашу тетрадь для записей марафона и постарайтесь выписать все преимущества и выгоды, которые Вы получаете заболевая. Подумайте: какую пользу Вы получаете в результате болезни? Будьте честны и откровенны сами с собой.

У Вас проблемы с любимым человеком? И болезнь — это способ привлечь его внимание к себе? Возможно, Вы это делаете не осознавая того, на подсознательном уровне: а заболев Вы тем самым получаете: внимание и заботу, поддержку любимого человека.

У Вас никогда не хватает время на то, чтобы заняться любимым делом?

Или у Вас аврал на работе, который никогда не кончается? А заболев, Вы получаете время на то, что Вы всегда откладывали на потом?

А, может быть, заболевая, Вы получаете любовь окружающих, которой Вам так не хватает в обычной жизни?

Пункт №2. Пересмотрите все записанные Вами в пункте № 1 «выгоды»: каким бы образом Вы могли бы их получить не заболевая? Определите те правила или убеждения, которые мешали Вам получить все желаемое без болезни.

Я приводила в прошлом задании свой опыт до болезни, когда я считала, что должна быть примерной женой и отдавала все свое свободное время мужу. Я полностью пренебрегала своими потребностями.

Меня так воспитывали дома и в школе, что хорошая жена это:

шеф-повар на кухне, постоянно радующий семью кулинарными сюрпризами;
заботливая мать своих детей;
в доме все должно быть убрано, постирано, поглажено и готово к следующему дню;
хорошая жена должна всегда выгладеть хорошо, макияж и одежда — на высоте;
плюс к этому должна работать в офисе и получать достойную заработную плату.

Но, как оказалось на практике, общество и окружающие люди ставили для меня слишком высокую планку… Я не совершенна. Я не хочу проводить свою жизнь на кухне или стоя у гладильной доски. У меня есть свои желания и потребности, которые также важны для меня.

А болезнь дала возможность отдохнуть от жизни. У меня же теперь рак! Я больна! Теперь мне нельзя много трудиться. Это отличный выход!

Если Вы сами не даете себе спуску и гоните себя как лошадь по жизни, без отдыха и передышек, то Вселенная сделает это за Вас самих и даст Вам шанс отдохнуть 🙂

Подумайте, какие убеждения есть у Вас?

Вы слишком самостоятельны и требовательны к себе, чтобы попросить помощи у окружающих? Вы привыкли все делать сами, и ни за что не доверите делать свою работу другим?

Если Вы женщина, советую почитать Вам книги Дили Еникеевой. Думаю, что они развеют Ваши основные стереотипы и представления об идеальной женщиной. Правда, есть большая вероятность того, что у Вас вместо старых убеждений, могут появиться новые 🙂 Но это не страшно, так как главная задача сейчас — это избавиться от тех убеждений, которые привели к болезни.

Пункт №3. Научитесь расслабляться.

Хочу заметить, что понятие расслабиться — это не значит лечь перед телевизором с бутылкой пива. Такие «расслабления» ничего хорошего Вам не принесут.

Если Вам уже поставлен диагноз «рак» или Вы страшно боитесь заболеть этой «смертельной» болезнью, то релаксация и остановка потока мыслей в Вашей голове будет отличным способом совладеть со своим телом и страхами. О страхах я уже писала вот в этой статье. Когда Вам удастся расслабиться физически считайте, что Вы уже неполовину победили Ваш страх.

О том, зачем нужно расслабляться и останавливать поток мыслей в Вашей голове, прекрасно написал Экхарт Толле.

Экхарт Толле. «Сила Настоящего»

Я процитирую из этой книги лишь несколько предложений, которые я не перестаю перечитывать вновь и вновь… Надеюсь, что его книга станет и для Вас настольной, потому что она способна исцелять.

Неспособность приостановить поток мыслей — страшное несчастье, но мы об этом даже не подозреваем: этим недугом страдает почти каждый из нас, потому что такое состояние считается нормой…

Неумолчный шум в голове мешает обнаружить неотделимый от Бытия мир внутренней тишины. Вдобавок шум порождает вымышленное ложное «я», отбрасывающее тень страдания и страха…

Когда философ Декарт произнес свою знаменитую фразу: «Я мыслю, следовательно, существую», он полагал, что открыл фундаментальную истину. В действительности же он выразил главное человеческое заблуждение, которое заключается в отождествлении мышления с Бытием, а своей идентичности – с мышлением.

Человек, не способный остановить поток своих мыслей, живет в состоянии кажущейся обособленности в безумно запутанном мире постоянных проблем и конфликтов, который отражает все большее дробление ума.

Просветление же — это состояние целостности и единства, а, следовательно, покоя. Оно означает единство с жизнью в ее проявленном аспекте, с миром, а также со своим глубочайшим «Я» и непроявленной стороной жизни — иными словами, единство с Бытием.

Просветление — это не только прекращение страданий и избавление от внутренних и внешних конфликтов, но и конец нашей рабской зависимости от непрерывного потока мыслей. Вот где настоящая свобода!

Отождествление себя с умом создает непрозрачный экран из понятий, ярлыков, образов, слов, суждений и определений, которые препятствуют подлинным отношениям. Это экран между вами и вашей сущностью, вами и вашими друзьями, вами и природой, вами и Богом. Именно он создает иллюзию обособленности, иллюзию того, что есть вы, а есть другие люди, существующие совершенно обособленно от вас.

В результате вы забываете существенный факт — за уровнем физической действительности и отдельных форм лежит еще один уровень, на котором мы едины со всем, что есть. Говоря «забываете» я имею в виду, что вы перестаете ощущать это единство как само собой разумеющуюся реальность. Да, вы можете верить в нее, однако знать – совсем не то, что верить. Вера способна утешить. Но только опыт непосредственного переживания делает веру осознанной и открывает путь к истинной свободе.

Мышление превратилось в болезнь. А болезнь возникает, когда нарушается равновесие. Например, если клетки тела делятся и размножаются нормально, не возникает никаких отклонений в состоянии здоровья. Но если процесс деления клеток выходит из-под контроля, и они начинают размножаться слишком быстро, человек заболевает.

При умелом использовании ум может стать великолепным инструментом. Если же применять этот инструмент неправильно, он начинает разрушать человека. Может быть, «неверное применение» — неправомерное определение, ведь мы, как правило, вообще не пользуемся умом. Он нами пользуется! И это болезнь, аномалия. Человек отождествил себя с умом. Это большая ошибка. Ум подменил человека.

Как видите, остановить поток своих мыслей в голове и расслабиться — это большое искусство. И Вы обязательно должны научиться делать это. Ниже я привожу медитацию, которую я использую для себя. К сожалению, я не помню автора этой медитации. Я скачала ее несколько лет назад на очень качественном сайте, но, к сожалению, не помню как он называется. Так что простит меня ее автор, но она была в свободном доступе.

Эта медитация отлично подходит для того, чтобы получить результат, который нам нужен.

[audio:http://www.rakneprigovor.ru/wp-content/uploads/2012/04/Ostanovka_misley.mp3|titles=Ostanovka_misley]

Итак, к концу этой недели Вы должны будете уметь расслабляться. Можете использовать для расслабления любую музыку для релаксаций и медитаций, которая Вам нравится. Главное это делать регулярно: каждый день не менее одного раза по 15 минут. Только не забывайте, что для нашего ума не подходят различные песни. Об этом я писала здесь.

Вот и все задания на сегодняшний день. Следующие задания будут в четверг 4 мая 2012 года.

Не забудьте выслать отчеты по выполнению домашних заданий мне на электронную почту: rakneprigovor@rakneprigovor.ru. Если Вы не являетесь платным участником марафона, отчеты и вопросы по заданиям можно писать в комментариях ниже.

До встречи в следующих днях марафона и успешного выполнения заданий!