Определи цели и достигни их
Одной из причин, почему Вы всё ещё не добились поставленных целей, это неправильная их формулировка. Когда же речь заходит о здоровье, почему-то многие вообще не ставят себе никаких целей. А когда возникают какие-либо проблемы со здоровьем, то ответственность за это перекладывается на врачей, плохую медицину и т.д.
Какая цель в жизни у Вас?
Я очень часто слышу в ответ на мой вопрос «Есть ли у Вас цели в жизни?»: «Конечно есть — квартира, дом, машина, хорошее здоровье, счет в банке!»
Но человека ставит в тупик вопрос: «А что Вы делаете для того, чтобы получить это? »
Дело в том, что «хорошее здоровье, квартира или машина» не могут быть сами по себе целью. Целью они становятся только тогда, когда Вы проявляете конкретные ДЕЙСТВИЯ, чтобы получить их.
Внимание! «ХОЧУ» не является действием, а лишь обозначает желаемое действие! Ни одна из медитаций или аффирмаций на притягивание желаемого в Вашу жизнь с помощью повторения по 100-1000 раз «я хочу того-то » НЕ РАБОТАЕТ! Только когда Вы оторвёте свои красивые задние места от дивана и начнёте действовать, только тогда результаты не заставят себя ждать!
Представьте себе снайпера. Что для него является целью? Правильно! -всё то, во что он целится через свой оптический прицел. А что будет, если снайпер, забыв прицел дома, скажет : «я хочу выстрелить воооон в то окно». Пока он не прицелится из своего оружия, реальной целью для него это не будет.
Так же и в Вашей жизни.
Как правильно сформулировать цель?
Сейчас конец года – самое время определить цели на следующий 2012 год! Давайте не будем терять время и сделаем это правильно, в этот раз вместе со мной! Поехали!
1. Найдите несколько чистых листов бумаги, желательно что-то вроде блокнота или простой тетрадки, которой Вы будете пользоваться весь год.
2. Если у Вас были поставлены цели на 2011 год, выпишите их на отдельном листе по пунктам и сделайте анализ по каждой цели, подведите итоги. Задайте следующий вопросы: что я сделал для того, чтобы получить это?, почему мне не удалось получить это?, что мне нужно сделать ещё, чтобы получить это?
3. Теперь выпишите на другой листок бумаги, чего бы Вы хотели добиться в 2012 году.
Выделите для себя 5 основных сфер жизни и запишите Ваши цели для каждой из них :
- Здоровье;
- Карьера и финансы;
- Взаимоотношения с близкими, семья;
- Отдых;
- Личностный рост и духовное развитие.
Не ограничивайте себя в количестве целей, пишите всё, что приходит Вам на ум. Постарайтесь уложиться в несколько минут.
4. Теперь давайте проработаем каждую из них. Дело в том, что множество Ваших целей могут вовсе не принадлежать Вам, а быть навязанными обществом или окружением. Например, иметь яхту — это престижно. Но действительно ли она нужна Вам ? Что Вы будете делать с ней?
Задайте такой вопрос для каждой цели: а для чего мне это?, что я получу в результате этого?. Представьте, что у Вас уже есть желаяемая вещь или событие. Как Вы себя чувствуете, что Вы делаете, как чувствуют окружающие люди при этом? Если Вы не получили удовольствие от достигнутой цели, зачем же стремиться к ее достижению.
Цель — здоровье
Представьте, что Вы здоровы. Как Вы себя чувствуете? Что Вы делаете? Что делают при этом окружающие?
Многие люди говорят: «вот если бы у меня было здоровье, не болели бы ноги и т.д. , то я бы ходил в спортзал, делал бы зарядку по утрам, ходил бы в бассейн и т.д». На самом же деле, это лишь причина того, чтобы не быть здоровым. Будьте честны с собой хотя бы в этот раз! Признайтесь, что Вам просто лень ходить куда-то, напрягаться, тратить свое время и силы. Ведь вместо этого можно сделать из себя «неходячего больного», просто полежать на диване или заняться чтением какого-нибудь легкого детектива.
Остановитесь очень подробно на вопросе про окружающих. Дайте волю своему воображению. Очень важно, чтобы Ваши цели находились в гармонии с окружающим миром. Когда Вы имеете что-то или добиваетесь чего-то, всем окружающим должно быть тоже хорошо. Представьте себя здоровой, полной энергии. Как при этом реагируют Ваши близкие и друзья? Если все очень счастливы и рады Вас видеть выздоровевшей, то значит всё в порядке.
Если же Вы замечаете какие-либо негативные эмоции со стороны кого-то или же, к примеру, окружающие люди сразу начинают предъявлять к Вам повышенные требования, то изначально ясно, что Вам будет трудно добиться этой цели, потому что окружающие люди не будут счастливы в результате этого и будут ставить всяческие барьеры. Сначала нужно проработать все проблемы, которые привели к данной ситуации.
5. Проверьте написание целей: цель должна быть утверждением в настоящем времени от первого лица: «Я получаю 2000 долларов в месяц», «Я живу в своей квартире» и т.д.
6. Проверьте цель на измеримость: цель должны быть измерима.
Это могут быть любые единицы измерения: рубли, доллары евро, проценты, сантиметры, метры и т.д. Например, цели «много денег», «хорошее здоровье», «похудеть» не работают, так как Вы не можете проверить, чего Вы добились. А вот «зарплата на 10.000 рублей в месяц больше», «артериальное давление 120/80 мм рт. ст.», «вес на 5 кг меньше, объем талии и бедер меньше на 2 см».
Подумайте, что для Вас является критерием хорошего здоровья? Отсутствие отдышки, когда поднимаетесь по лестнице; способность пробегать 5- ти километровый марафон; вес 60 кг; фигура 100 x 80 x 120; ровные, белые зубы; способность организма противостоять вирусам, когда все вокруг, к примеру, гриппуют; иметь энергию после работы, чтобы быть способным проверить уроки у дочки? Перепишите Ваши цели в соответствии с этими критериями.
7. Проверьте, чтобы цели были реальными и имели определенность во времени.
Вы хотите свободно говорить по японски или избавиться от болей в пояснице, мучающих Вас всю жизнь? Совершенно очевидно, что за два дня Вам этого сделать не удастся.
8. Выпишите все Ваши оставшиеся, правильно сформулированные, цели на новый лист Вашего блокнота, чтобы в любой момент, Вы могли бы посмотреть в блокнот и оценить, на каком этапе Вы находитесь.
Вот примеры работающих целей:
- «Я некурящий человек с 1 января 2012 года.»
- «Я делаю три раза в неделю по часу физические упражнения в спортзале/дома с 16 января 2012 года.»
- «Я вешу 65 килограммов с 1 июня 2012 года.»
- «Я выбираю иметь собственный Toyota Yaris 2008 года выпуска бирюзового цвета с 1 августа 2012 года».
- «Я прохожу компьютерную томографию 12 марта 2012 года. На ней все чисто, четко и ровно, отсутствуют какие-либо патологии.»
Сделайте процесс достижения целей увлекательным и интересным! Получайте наслаждение от каждого сделанного шага по направлению к цели.
К примеру, когда мы с мужем занимались программой снижения веса, мы фотографировали себя раз в неделю. Было очень весело просматривать эти фотографии через несколько месяцев. А в процессе физических занятий и диеты, мы четко видели, чего мы добились. Это хорошо стимулировало.
Удачи Вам в достижении целей!